Dedicare almeno 1 giorno al mese per depurare e pulire il tuo organismo ti porterà grandi benefici e ti preparerà per assumere uno stile di vita più sano e equilibrato.
ti preparerà per assumere uno stile di vita più sano e equilibrato
Tieni presente che disintossicare il corpo non implica sopportare la fame o passare dei brutti momenti. Si tratta di scegliere gli alimenti giusti nelle ore giuste per dare un po’ di riposo al tuo corpo.
Gli alimenti che devi evitare durante la tua giornata di purificazione sono:
- Embutidos
- Carni rosse e lavorate
- Latticini
- Zuccheri liberi
- Bibite gassate
- Condimenti
- Caffè
- Farine raffinate
- Grassi
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In seguito ti presentiamo un piano alimentare per una giornata di pulizia interna.
Ti consigliamo di seguire questo piano in una giornata tranquilla, in cui non devi svolgere troppe attività fisiche e in cui non sei sottoposto a situazioni che possono generarti stress o ansia.
seguire questo piano in una giornata tranquilla
Al risveglio
Beneficios de exprimir un limón en agua tibia
Exprime un limón en medio vaso con agua tibia. Este es un hábito milenario de la medicina tradicional china que favorece el movimiento intestinal, ayudando a eliminar las toxinas.
Al desayuno
Al menos media hora después de tomar el vaso de agua con limón, podrás tomar el desayuno. Aquí tienes dos opciones:
- Batido verde con un tallo de apio, 1/2 pepino, 1/2 taza de perejil y una pizca de jengibre en polvo.
- Batido con una taza de piña, un manojo de espinacas y dos cucharadas de linaza molida.
Onces
1 plato de fruta, preferiblemente elige entre las siguientes opciones y trata de no mezclarlas:
- Papaya
- Pitaya
- Manzana verde
- Kiwi
- Ciruelas
- Bayas
Almuerzo
Al almuerzo puedes optar una ensalada de verduras frescas y de colores variados (lechuga, col, espinacas, zucchini, pepino, tomate, zanahoria…).
También puedes preparar una sopa de vegetales verdes, sin lácteos.
Media tarde
Té de ortiga, de manzanilla, diente de león, tomillo o té verde.
Cena
En la cena puedes optar por la opción que no elegiste al almuerzo. Si almorzaste ensalada, de cena puedes preparar la sopa (o al contrario).
Antes de dormir
Medita, relaja il tuo corpo e la tua mente. Dedica alcuni minuti per respirare profondamente e con piena attenzione nel momento presente.
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