Uno studio recente, pubblicato sulla rivista Nature Communications, ha rivelato che le persone geneticamente predisposte a svegliarsi presto avrebbero meno probabilità di sviluppare malattie mentali.
I ricercatori hanno analizzato i genomi di 697.828 persone nel Regno Unito e sono riusciti a determinare che ci sono almeno 351 geni che possono predisporre una persona a essere un'”allodola”, cioè una persona che è più produttiva al mattino e quindi si sveglia più facilmente.
È emerso anche un legame diretto tra le mattine presto e una migliore salute mentale.
“In questo studio dimostriamo che le mattine presto sono negativamente correlate sia alla depressione sia alla schizofrenia e sono positivamente correlate al benessere”, si legge nel rapporto dello studio.
Tuttavia, mentre i mattinieri hanno generalmente evidenziato un maggior senso di benessere generale e una minore incidenza di depressione, lo studio non è stato in grado di determinare che alzarsi presto protegga da altre malattie.
Questo studio fornisce preziose indicazioni sulla biologia dei ritmi circadiani e sul loro legame con le malattie nell’uomo.
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Alcuni benefici extra dell’alzarsi presto
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Vantaggi di alzarsi presto:
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Meno stress: alzandosi presto si può organizzare la giornata più facilmente e non si è vittime della fretta e dell’agitazione.
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Fare colazione con calma: mangiare lentamente e con calma ha molti benefici per la salute fisica e mentale. È una cosa che non riuscirete a fare se vi alzerete sempre in orario.
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Maggiore produttività: la mattina è il momento della giornata in cui avete più energia, ed è quindi ideale per svolgere i compiti più importanti.
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Si può fare sport: fare almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno è essenziale per una buona salute. Alzatevi presto e utilizzate questo tempo per fare esercizio fisico.
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Potete evitare gli ingorghi: se vi alzate presto e raggiungete gli appuntamenti in anticipo, potete facilmente evitare il traffico.
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