Hacer ejercicio es indispensabile per mantenere un buon stato di salute e prevenire diverse affezioni e malattie. Tra le molte opzioni che puoi scegliere c’è montare in bicicletta, un’attività fisica molto completa.
montare in bicicletta, un’attività fisica molto completa.
La maggior parte delle persone impara a montare in bicicletta nell’infanzia per divertimento, tuttavia questa attività fisica ha benefici inestimabili che la rendono un’opzione ideale e raccomandata a qualsiasi età.
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Benefici di montare in bicicletta
1. Brucia calorie
Montare in bicicletta, anche solo per piacere, costituisce un modo efficace per bruciare calorie in quanto si tratta di un esercizio cardiovascolare per eccellenza.
Si stima che in 30 minuti si possano eliminare circa 200 calorie.
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2. Riduce il rischio di infarti
Si stima che montare in bicicletta quotidianamente, essendo un esercizio cardiovascolare, riduca fino al 50% i rischi di sviluppare malattie cardiache, tra cui l’infarto.
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3. Stimola l’equilibrio
La bicicletta, per la natura della sua forma e funzione, costituisce un eccellente stimolante affinché il cervello e i muscoli si sincronizzino e consentano di mantenere il senso dell’equilibrio.
Questo è particolarmente importante per le persone adulte che, con gli anni, perdono alcune abilità fisiche, tra cui l’equilibrio.
4. Rafforza il sistema osseo
Nel fare i movimenti di pedalata e di presa del manubrio, si esercita una forza relativamente considerabile, in modo da utilizzare le ossa e rafforzare i tessuti che le compongono.
5. Rafforza il sistema muscolare
Andare in bicicletta coinvolge l’uso di tutti i muscoli del corpo. Utilizzare ed esercitare questi muscoli porta a uno stato di buona salute per il sistema muscolare.
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6. Stimola l’ossigenazione
Fare esercizio all’aperto porta a un processo di respirazione più intenso e all’inalazione di una maggiore quantità di ossigeno, ciò che stimola il funzionamento del sistema respiratorio.
7. Regola il processo del sonno
Una buona qualità del sonno è fondamentale per una buona salute e un ottimo stato d’animo. Andare in bici aiuta a liberare endorfine e serotonina, che favoriscono il rilassamento e un sonno profondo.
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8. Libera endorfine
Le endorfine sono neurotrasmettitori il cui scopo è dare al cervello la sensazione di felicità e benessere. Alcuni esercizi, come andare in bicicletta e camminare, favoriscono una maggiore produzione di endorfine.
9. Contribuisce all’ambiente
La bicicletta è un mezzo di trasporto pulito ed ecologico, necessario per mantenere l’equilibrio nella natura.
Dato che non produce emissioni inquinanti, andare in bicicletta è molto più responsabile nei confronti dell’ambiente rispetto a guidare o prendere l’autobus.
10. È più economico
Utilizzando la bicicletta risparmierai sui costi legati al carburante, al parcheggio, alla manutenzione o ai biglietti del trasporto pubblico.
Altri benefici
- Riduce lo stress
- Combatte la depressione
- Stimola l’appetito
- Regola il colesterolo
- Previne la comparsa della cellulite
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