I diuretici, noti anche come “pillole dell’acqua”, sono sostanze (di solito medicate) che inducono i reni a produrre più urina e quindi aiutano a regolare i liquidi nell’organismo eliminando l’acqua e il sodio in eccesso.
I farmaci con effetti diuretici devono essere prescritti dal medico, poiché ne esistono di diversi tipi e ognuno di essi agisce in modo diverso sui reni. Possono essere utili per le persone che soffrono di pressione alta, insufficienza cardiaca, insufficienza epatica, gonfiore dei tessuti (edema) o calcoli renali.
Ci sono anche alcune erbe naturali che possono produrre effetti simili a quelli dei farmaci diuretici e sono utilizzate soprattutto dalle persone che lottano contro la ritenzione di liquidi che causa gonfiore in diverse aree del corpo.
Prima di provare qualsiasi erba “diuretica”, come quelle menzionate di seguito, è consigliabile consultare il proprio medico, soprattutto se si hanno condizioni di salute preesistenti e si stanno assumendo farmaci.
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Erbe con effetti diuretici
Le seguenti erbe sono state utilizzate per molti anni nella medicina tradizionale per il loro potenziale diuretico e il loro consumo è generalmente sicuro, tuttavia nella maggior parte dei casi sono necessari ulteriori studi sull’uomo per stabilire il loro valore nell’indurre la diuresi:
Dandelion
Dandelion (Taraxacum officinale) è stato utilizzato fin dall’antichità come diuretico nella medicina tradizionale cinese e nella medicina ayurvedica, oltre che nella moderna fitoterapia.
Taraxacum officinale
Studio pilota su donne riscontra l’effetto diuretico del tarassaco
In esperimenti sugli animali, l’estratto di tarassaco ha un effetto diuretico simile al farmaco furosemide
Il consumo di tarassaco è sicuro, ma sconsigliato in gravidanza, allattamento e per i bambini
Equiseto
L’equiseto è una pianta antica usata nella medicina alternativa
Equisetum arvense
Studi associati a effetti diuretici, ma mancano informazioni sulla sicurezza in gravidanza e allattamento
L’equiseto è considerato sicuro se usato correttamente, ma sconsigliato in gravidanza e allattamento
Inoltre, le persone con bassi livelli di tiamina (vitamina B1) dovrebbero evitare di assumere l’equiseto.
Prezzemolo
La prestigiosa Mayo Clinic annovera il prezzemolo (Petroselinum crispus) tra le erbe e gli integratori alimentari che possono aiutare l’organismo a espellere l’acqua; uno studio condotto sui ratti ha rilevato che questa erba sembra aumentare il flusso di urina ed esercitare un lieve effetto diuretico (6).
Petroselinum crispus6
Anche se non esistono studi sull’uomo che ne convalidino l’effetto diuretico, il prezzemolo è ampiamente raccomandato nella medicina alternativa a questo scopo ed è elencato nelle monografie della Commissione E tedesca come diuretico per il trattamento e la prevenzione delle patologie del tratto urinario (7).
Il prezzemolo è considerato sicuro se consumato in quantità moderate, ma grandi quantità possono causare complicazioni per la salute come anemia e problemi epatici o renali.
Altri consigli per alleviare il gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi
Ecco alcuni consigli che possono aiutare a prevenire o alleviare il gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi:
- Evitare di stare seduti per molte ore o nella stessa posizione. Fate delle pause attive di tanto in tanto e sgranchitevi gli arti.
- Moderare l’assunzione di sale. Questo include il sale da cucina, ma anche il sodio contenuto nei prodotti lavorati e ultra-lavorati.
- Ridurre il consumo di carboidrati raffinati come bibite, biscotti, pane bianco, dolci, ecc…
- Fare regolare attività fisica.
- Mangiare cibi ricchi di magnesio e potassio.
- Bere abbastanza acqua.
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