Quando cala la notte, il corpo si programma per riposare e rigenerarsi, quindi è importante consumare cene leggere che siano facili da digerire e non disturbino il ciclo del sonno.
Inoltre, se state seguendo un piano di dimagrimento, è consigliabile bilanciare il dispendio energetico della giornata con le calorie consumate.
Se avete avuto una giornata sedentaria e avete esagerato con i pasti, a maggior ragione la vostra cena deve essere leggera ed equilibrata.
Se invece state seguendo un programma di aumento o mantenimento del peso e avete avuto una giornata attiva, potete essere più flessibili con la vostra cena, soprattutto per quanto riguarda le quantità.
Tutto dipende dai vostri obiettivi, ma in entrambi i casi ci sono alcuni alimenti che dovreste assolutamente evitare la sera. Nel video che segue vi diciamo quali sono:
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