Le proteine in polvere sono diventate molto popolari negli ultimi anni e sono diventate uno degli integratori alimentari più studiati e commercializzati al mondo.
Anche se il mercato delle proteine in polvere era inizialmente focalizzato su sportivi, atleti o persone con specifici obiettivi fisici o estetici, oggi le ragioni per consumare questo integratore sono molto varie.
Questo ha portato a una diversificazione dell’offerta di proteine in polvere, al punto che oggi si possono trovare proteine in polvere provenienti da un’ampia varietà di fonti animali (siero di latte, albume d’uovo, brodo di ossa) e vegetali (soia, lenticchie, riso integrale, canapa).
A cosa servono le proteine in polvere?
Per rispondere a questa domanda, la prima cosa da capire è: a cosa servono le proteine?
Le proteine sono uno dei tre macronutrienti di cui il corpo ha bisogno ogni giorno in quantità significative per svolgere in modo ottimale tutte le sue funzioni vitali. Gli altri due macronutrienti sono i carboidrati e i grassi.
In particolare, le proteine sono composte da aminoacidi che svolgono un ruolo importante nella formazione, nella crescita o nella riparazione dei muscoli, delle ossa e di altri tessuti.
Questo è il motivo per cui quando una persona mira a conservare o ad aumentare la propria massa muscolare, una delle raccomandazioni fondamentali è quella di garantire un apporto proteico ottimale attraverso la dieta quotidiana.
Corrected sentence: Le proteine in polvere sono diventate molto popolari negli ultimi anni e sono diventate uno degli integratori alimentari più studiati e commercializzati al mondo.
Le fonti più comuni di aminoacidi essenziali (che non possono essere prodotti dall’organismo) sono la carne, le uova, il latte e il pesce, ma possono essere ottenuti anche da una combinazione di alimenti di origine vegetale come legumi, cereali e noci.
Scopri anche:
Quindi perché bere proteine in polvere se sono già presenti negli alimenti?
Le proteine in polvere sono considerate un integratore alimentare e, in quanto tali, hanno lo scopo di aiutare a integrare o migliorare la dieta quando, per una serie di motivi, è difficile soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero con gli alimenti.
Di seguito sono riportati alcuni dei benefici associati alle proteine in polvere, molti dei quali sono stati studiati principalmente a partire dalle proteine del siero di latte.
proteine del siero di latte
Uno dei principali benefici delle proteine in polvere è che forniscono aminoacidi facilmente assorbibili dall’organismo, rendendole efficaci nello stimolare la sintesi proteica muscolare (1) (2).
Diversi studi hanno rilevato che il consumo di integratori di proteine in polvere può aiutare a migliorare la massa muscolare e le prestazioni, a condizione che lo stimolo dell’allenamento sia appropriato in termini di frequenza, peso e durata. (3) (4) (5)
Ulteriori studi suggeriscono che le proteine in polvere possono anche essere un ottimo alleato per preservare la massa muscolare durante un marcato deficit calorico o negli interventi di perdita di peso. (6) (7). Le proteine del siero di latte sono state anche collegate a un aumento del senso di sazietà (8).
Scopri anche:
È sicuro consumare proteine in polvere?
Il consumo di proteine in polvere è considerato sicuro per la maggior parte delle persone, tuttavia ciò dipende anche dalla qualità del prodotto scelto ed è quindi importante fare ricerche prima di effettuare l’acquisto.
Dovete anche considerare la vostra bio-individualità, poiché alcuni tipi di proteine possono causare reazioni intestinali ed extra-intestinali in persone particolarmente sensibili ad alcuni ingredienti. Tuttavia, la maggior parte delle persone sembra tollerare bene questi integratori.
Se avete una condizione medica che vi fa esitare ad assumere proteine, è importante che consultiate il vostro medico per prendere la decisione migliore.
Scopri anche:
Quali proteine mangiare?
A Viva mi Salud consigliamo le proteine , un integratore che, oltre a favorire l’aumento della massa muscolare o la perdita di grasso, è pensato per sostenere la salute di ossa, legamenti, tendini e muscoli.
Per ulteriori informazioni su questa proteina, fare clic su .
Diversi studi hanno rilevato che il consumo di integratori di proteine in polvere può aiutare a migliorare la massa muscolare e le prestazioni, a condizione che lo stimolo dell’allenamento sia appropriato in termini di frequenza, peso e durata. (3) (4) (5)
Ulteriori studi suggeriscono che le proteine in polvere possono anche essere un ottimo alleato per preservare la massa muscolare durante un marcato deficit calorico o negli interventi di perdita di peso. (6) (7). Le proteine del siero di latte sono state anche collegate a un aumento del senso di sazietà (8).
Scopri anche:
È sicuro consumare proteine in polvere?
Il consumo di proteine in polvere è considerato sicuro per la maggior parte delle persone, tuttavia ciò dipende anche dalla qualità del prodotto scelto ed è quindi importante fare ricerche prima di effettuare l’acquisto.
Dovete anche considerare la vostra bio-individualità, poiché alcuni tipi di proteine possono causare reazioni intestinali ed extra-intestinali in persone particolarmente sensibili ad alcuni ingredienti. Tuttavia, la maggior parte delle persone sembra tollerare bene questi integratori.
Se avete una condizione medica che vi fa esitare ad assumere proteine, è importante che consultiate il vostro medico per prendere la decisione migliore.
Scopri anche:
Esercizio fisico: è essenziale per la perdita di grasso?
Quali proteine mangiare?
A Viva mi Salud consigliamo le proteine , un integratore che, oltre a favorire l’aumento della massa muscolare o la perdita di grasso, è pensato per sostenere la salute di ossa, legamenti, tendini e muscoli.
Golden Shake
Per ulteriori informazioni su questa proteina, fare clic su .