Le affermazioni sono frasi positive che si ripetono a se stessi e che hanno lo scopo di aiutare a cambiare o rimodellare le convinzioni e gli schemi di pensiero negativi che indirettamente influenzano il modo in cui si affrontano le situazioni quotidiane.
Si ritiene che le affermazioni positive possano aiutare i vostri pensieri a lavorare a vostro favore per motivarvi, aumentare la vostra autostima o apportare cambiamenti significativi nella vostra vita.
Inoltre, questa tecnica può aiutarvi a regolare lo stress, coltivare la felicità e rendervi più consapevoli delle cose positive che avete o che esistono nella vostra vita.
Ma c’è della scienza dietro le affermazioni?
Le affermazioni sono pensate per promuovere una mentalità ottimista e l’ottimismo è stato ampiamente studiato.
Alcuni studi che hanno approfondito il tema dell’ottimismo hanno rilevato che le persone ottimiste hanno una migliore qualità della vita e che questa caratteristica può influenzare positivamente il benessere mentale e fisico, promuovendo uno stile di vita sano(1) (2) Al contrario, il pessimismo e il morale basso sembrano essere associati a una maggiore probabilità di malattia (3) (4)
può influenzare positivamente il benessere mentale e fisico, promuovendo uno stile di vita sano
Inoltre, gli ottimisti sembrano affrontare con maggior successo le situazioni di stress rispetto ai pessimisti, perché hanno maggiore flessibilità, adattabilità e coping attivo (5)
Altri studi hanno dimostrato una correlazione inversa tra ottimismo e depressione, perdita di speranza e ideazione suicida (6) ()
Inoltre, avere una visione ottimistica ma realistica sembra avere un’associazione graduale e inversa con il rischio di morte cardiovascolare (8) (9)
Infine, alcune ricerche incentrate sul potere delle autoaffermazioni hanno rilevato che esse sembrano attenuare gli effetti nocivi dello stress sulla risoluzione dei problemi e ridurre la difensività. (10) (11)
Ottimismo e salute: la connessione tra mente e corpo
Oltre agli studi sopra citati, ve ne sono molti altri che collegano l’ottimismo a una migliore salute mentale e fisica, nonché a una migliore qualità della vita in presenza di patologie gravi, il che sembra essere dovuto al fatto che le persone ottimiste si adattano meglio alle situazioni di stress e hanno la capacità di concentrare i propri sforzi su obiettivi raggiungibili.
In conclusione, sembra che ci sia molto da guadagnare (e poco da perdere) iniziando a praticare attivamente l’ottimismo nella propria vita quotidiana, e un modo per farlo è proprio attraverso le affermazioni positive.
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Come usare le affermazioni positive?
Anche se non esiste un’unica regola per utilizzare le affermazioni positive, noi di Viva mi Salud vi consigliamo di prendere in considerazione i seguenti aspetti:
Esempi di affermazioni per attrarre la salute
Sono un magnete che attrae la piena salute
- Ricevo giorno per giorno benedizioni di perfetta salute
- Sono una persona sana e la vitalità scorre dentro di me
- Sono una porta aperta al benessere olistico
- La salute perfetta è il mio stato naturale
- Il mio corpo è forte e potente
- Posso affrontare situazioni difficili e uscirne vittorioso
- Io sono la vita e la perfezione
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