La camminata è un’attività fisica a basso impatto, altamente raccomandata per le persone di tutte le età. Tuttavia, molte persone ritengono che non abbia effetti significativi sul peso corporeo.
La verità è che camminare, come qualsiasi altro esercizio cardiovascolare, non solo aiuta a bruciare più energia, ma ha anche innumerevoli benefici per la salute e il benessere.
Per darvi un’idea, camminare a passo sostenuto può far bruciare circa 400 calorie in un’ora. Questo significa che se camminate ogni giorno per 1 ora, in un mese brucerete circa 12.000 calorie, che equivalgono a circa 2 kg di peso corporeo.
Questo a patto che controlliate anche la vostra dieta, perché non ha senso camminare per 400 calorie se l’apporto calorico è superiore al dispendio energetico.
Da notare che più camminate velocemente, più calorie brucia il vostro corpo. Si possono anche fare degli intervalli: camminare a tutta velocità per 1 minuto, poi rallentare e recuperare per 2 minuti, quindi camminare di nuovo velocemente. Questo aiuterà ad accelerare la frequenza cardiaca.
Ma come abbiamo già detto, camminare è un esercizio molto completo dal punto di vista dei benefici fisici.
Ecco altri motivi per includere questa attività nella vostra routine quotidiana.
Scopri anche: .
Più benefici della camminata
1. Essendo un’attività a basso impatto, può essere praticata da bambini e anziani con particolari condizioni di salute, purché siano in grado di farlo e abbiano l’autorizzazione medica.
2. Camminare rilascia endorfine nel cervello che producono rilassamento e una sensazione di ottimismo, rendendolo ideale per le persone che soffrono di depressione o stress.
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Più benefici della camminata
1. Essendo un’attività a basso impatto, può essere praticata da bambini e anziani con particolari condizioni di salute, purché siano in grado di farlo e abbiano l’autorizzazione medica.
2. Camminare rilascia endorfine nel cervello che producono rilassamento e una sensazione di ottimismo, rendendolo ideale per le persone che soffrono di depressione o stress.
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1. Essendo un’attività a basso impatto, può essere praticata da bambini e anziani con particolari condizioni di salute, purché siano in grado di farlo e abbiano l’autorizzazione medica.
2. Camminare rilascia endorfine nel cervello che producono rilassamento e una sensazione di ottimismo, rendendolo ideale per le persone che soffrono di depressione o stress.
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1. Essendo un’attività a basso impatto, può essere praticata da bambini e anziani con particolari condizioni di salute, purché siano in grado di farlo e abbiano l’autorizzazione medica.
2. Camminare rilascia endorfine nel cervello che producono rilassamento e una sensazione di ottimismo, rendendolo ideale per le persone che soffrono di depressione o stress.
3.Camminare rafforza i muscoli e irrobustisce le ossa. In questo modo si ottiene un corpo più definito e un minor rischio di fratture o lesioni.
4. Come esercizio cardiovascolare, camminare aiuta a rafforzare il cuore e a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.
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Consigli per camminare
- Indossare abbigliamento e calzature adeguate per rendere l’attività più confortevole e piacevole.
- Curare la respirazione per migliorare la capacità polmonare e ottenere un maggiore rilassamento.
- Variare il percorso. Questo impedirà di annoiarsi dell’attività e aiuterà a trovare una maggiore motivazione.
- Bere acqua per mantenere un’adeguata idratazione.
- Mentre camminate cercate di mantenere i glutei e l’addome contratti, questo vi aiuterà a far lavorare di più i muscoli.
- Prova a muovere le braccia durante la camminata. Qualsiasi movimento extra aiuterà a bruciare più calorie.
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