¿Rivisi il cellulare con troppa frequenza?, ¿Il tuo partner o amici ti hanno rimproverato per usarlo in modo eccessivo?, ¿Senti ansia quando si scarica o lo dimentichi a casa? o ¿La prima cosa che fai al mattino è controllarlo?
Se la tua risposta a una di queste domande è positiva, potresti aver sviluppato una dipendenza dannosa nei confronti del tuo telefono cellulare che facilmente potrebbe tradursi in problemi di convivenza con il tuo partner, amici o familiari.
Inoltre, vari studi hanno correlato l’uso eccessivo del cellulare con problemi di sonno, stress e depressione. Allo stesso modo influisce negativamente sull’autostima, l’empatia e l’identità degli esseri umani.
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A seguire ti presentiamo alcuni consigli che possono aiutare ad eliminare o ridurre la dipendenza che hai verso questo apparecchio tecnologico:
1. Ricomincia a utilizzare una sveglia tradizionale. In questo modo potrai finalmente togliere il cellulare dal comodino e non dover dipendere da esso per alzarti.
2. Vietato a tavola. Rispetta i tuoi orari dei pasti come momenti consapevoli per nutrire il tuo corpo e condividere con la famiglia o gli amici.
3. Disattiva le notifiche delle applicazioni. I suoni frequenti che emette il cellulare sono inviti a usarlo e possono distrarti da altre occupazioni. In molti casi generano anche stress.
4. Non usarlo come strumento di lavoro. Se la tua azienda non ha pagato il tuo telefono cellulare o non ti fornisce un piano dati mensile, smetti di sentirti obbligato a usarlo come strumento di lavoro.
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5. Elimina le applicazioni dei social media. Cerca di consultare i tuoi social media solo dal tuo computer. Piano piano prova ad utilizzare il tuo cellulare solo per funzioni di base come chiamare, ricevere chiamate e inviare messaggi.
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