Las canas, así como las arrugas, son una consecuencia directa del envejecimiento natural de tu cuerpo. Si bien se trata de un cambio inevitable, existen algunas acciones que puedes emprender para retrasar su aparición.
Pero antes, es necesario comprender lo esencial: las canas son resultado del estrés oxidativo que hace que tu organismo deje de producir melanina y que por ende el cabello pierda su pigmento natural y se torne blanco.
Sin embargo, en algunas personas este proceso de despigmentación inicia en etapas más tempranas, y esto puede deberse a diferentes factores como:
- Predisposición genética
- Altos niveles de estrés
- Carencia de nutrientes
- Enfermedades como el vitiligo o el hipotiroidismo
- Consumo de tabaco
Para estos casos, existen algunas recomendaciones que pueden ayudar a frenar el estrés oxidativo y ralentizar así la aparición de las canas.
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Consejos para retrasar las canas
Consume alimentos ricos en antioxidantes
La función de los antioxidantes, como su nombre lo indica, es combatir la acción de los radicales libres y frenar el proceso de oxidación de las células que provoca el envejecimiento prematuro.
Alimentos tan comunes como el brócoli, el tomate, los arándanos, la canela, las frambuesas, las moras, el cacao y el ajo son considerados poderosos antioxidantes naturales.
Ingiere vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con la aparición de canas prematuras. Este nutriente es esencial para combatir la carencia de melanina y mantener el color natural del pelo.
Esta vitamina la puedes encontrar en alimentos como la zanahoria, los huevos, las almejas y las carnes. También puedes optar por suplementos alimenticios.
Evita las situaciones de estrés
Diversos estudios han comprobado que las personas que tienen vidas con altas cargas de estrés suelen mostrar señales de envejecimiento, como las canas, a edades más tempranas.
Trata de llevar una vida tranquila, organiza tus tiempos, aléjate de personas y situaciones tóxicas. Mejor dicho, tómatelo con calma porque la vida solo es una.
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Practica meditación o yoga
La meditación te ayuda a centrar tu mente en el momento presente y disminuir así el impacto del estrés ocasionado por el día a día.
Además, diversos estudios han demostrado que la meditación es una potente arma contra la depresión ya que reduce la obsesión de las personas por el pasado y el futuro, lo que les da calma y tranquilidad.
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Elimina el tabaco
I fumatori sono due volte più inclini a sviluppare i capelli grigi in modo prematuro. Questo sembra dovuto al fatto che alcune sostanze tossiche presenti nel tabacco accelerano l’ossidazione delle cellule che producono melanina.
Ricorda anche che il tabacco è considerato una delle più grandi minacce per la salute pubblica e, secondo l’OMS, il suo consumo uccide circa 7 milioni di persone ogni anno.
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