La diabetes è una malattia cronica che si manifesta quando il pancreas non produce abbastanza insulina o non la utilizza in modo efficace. Si stima che una persona su undici nel mondo sia affetta da questa malattia.
L’insulina è l’ormone che regola il livello di zucchero nel sangue, quindi una forma non controllata di diabete può causare iperglicemia, che a sua volta può danneggiare diversi organi e sistemi e aumentare il rischio di morte prematura.
Le conseguenze più comuni di una forma di diabete non trattata adeguatamente sono:
- Infarto miocardico
- ictus
- Cecità
- Insufficienza renale
- Amputazione come conseguenza della riduzione del flusso sanguigno.
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Fattori di rischio
I fattori che aumentano significativamente il rischio di sviluppare questa malattia si dividono in due gruppi: quelli legati alla genetica (che non puoi controllare) e quelli legati allo stile di vita (su cui puoi influire).
Se prendi misure e apporti modifiche ai fattori di rischio controllabili, puoi ridurre la possibilità di sviluppare questa malattia. Questi fattori sono:
- Tener sobrepeso u obesidad
- Tener un nivel alto de triglicéridos
- Llevar una vida sedentaria
- Tener niveles altos de glucosa en la sangre
Tener sobrepeso u obesidad es una de las principales causas de la diabetes. Sin embargo, existen otros factores que se escapan de tu control como el hecho de tener familiares con diabetes, tener más de 45 años o ser de raza afroamericana, hispana, nativa americana o asiática americana.
¿Cómo prevenir la diabetes?
Para prevenir la diabetes, es necesario que adoptes un estilo de vida más saludable, el cual debe incluir las siguientes acciones:
- Mantén un peso saludable
- Realiza 30 minutos diarios de actividad física
- Evita el consumo de tabaco
- Reduce el consumo de azúcar
- Evita el consumo de grasas trans y limita el consumo de grasas saturadas
- Consume granos integrales, frutas y verduras
- Evita los carbohidratos refinados
- Evita el consumo de carnes procesadas
Adicionalmente, si tienes antecedentes familiares de diabetes, es importante que acudas a tu médico para adelantar los controles necesarios.
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Recomendaciones para detectarla a tiempo
Detectar a tiempo la diabetes es fundamental para evitar sus posibles complicaciones y por ello debes permanecer atento a los síntomas, que pueden incluir:
- Sensación de hambre inusual
- Pérdida de peso sin motivo aparente
- Aumento de frecuencia en orinar
- Sed excesiva
- Lentitud en la cicatrización de heridas
- Debilidad y cansancio extremo
- Cambios continuos de estado de ánimo
- Fibromas blandos en el cuelo, axilas o ingles.
Otra recomendación para lograr una detección temprana de esta enfermedad, es que te realices chequeos médicos constantes para medir el nivel de azúcar en la sangre.
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#OjoAlDato
- Cada año mueren cerca de 1,5 millones de personas a consecuencia de la diabetes
- Una de cada 11 personas sufre de diabetes