Anche se la fibromialgia non ha una causa conosciuta e nemmeno una cura, esistono alcune misure che possono aiutare a prevenire le sue complicazioni o mitigare i suoi sintomi.
sì esistono alcune misure che possono aiutare a prevenire le complicazioni o mitigare i sintomi
Tra il 2% e il 5% della popolazione mondiale soffre di fibromialgia, un disturbo caratterizzato da un dolore continuo in diverse parti del corpo e da una sensazione prolungata di affaticamento.
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Di seguito ti presentiamo alcune misure che puoi adottare per prevenire le complicazioni legate a questa malattia e mitigarne gli effetti:
Evitare situazioni di stress e angoscia
Lo stress è un disturbo emotivo che influisce negativamente sulla salute umana. Hai notato che dopo una situazione stressante si presenta un dolore muscolare che rende difficile il movimento normale?
La pressione emotiva eccessiva può anche scatenare infiammazioni dell’intestino, il colon irritabile e disturbi del sonno, che sono sintomi correlati alla fibromialgia.
Fare attività fisica
L’esercizio fisico aiuta a mantenere la flessibilità e combattere la rigidità muscolare. Inoltre, è indicato per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. Attenzione! Se hai già la fibromialgia, devi fare esercizi a basso impatto.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che l’attività fisica aiuta a ridurre i sintomi della fibromialgia e migliora la qualità di vita di coloro che ne soffrono.
Seguire una dieta sana
Una alimentazione bilanciata ti aiuterà a prevenire molteplici malattie. Includi nella tua dieta verdure crude con un alto contenuto di magnesio come spinaci, lattuga e asparagi. Allo stesso modo, aumenta il consumo di alimenti che contengano selenio, zinco, ferro e vitamina D.
Ti consigliamo anche di preferire il pesce rispetto alla carne rossa.
Rilassa la tua mente
Meditare o praticare yoga può aiutarti ad accettare e convivere con il dolore in modo più sano. Inoltre, contribuiranno a rilassare la tua mente e il tuo corpo.
Queste attività di rilassamento hanno dimostrato di essere efficaci anche nel ridurre disturbi del sonno, depressione e ansia; sintomi che sono anche correlati alla fibromialgia.
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