Benvenuti al GIORNO 3 della sfida “Setting Your Goal”, che vi aiuterà a dare priorità e direzione ai vostri obiettivi.
Nella di questa sfida avete imparato a conoscere il vostro Indice di Massa Corporea, un indicatore che può aiutarvi a proiettare i vostri obiettivi in modo più chiaro. Tuttavia, come abbiamo detto ieri, questa non è l’unica misura da tenere in considerazione, poiché il peso è influenzato da molte variabili.
Il nostro corpo è composto da grasso, ma anche da organi, muscoli, ossa e acqua, e tutti questi fattori hanno un impatto diretto sul peso corporeo.
Per questo motivo è opportuno che, oltre all’IMC, si effettuino altre misurazioni che permettano di valutare i propri progressi in modo più oggettivo. Eccone una altamente consigliata:
Prendere le misure
Per farlo è sufficiente un metro a nastro e preferibilmente farlo in biancheria intima e appena alzati al mattino.
Ecco le istruzioni su come misurare ogni parte del corpo:
- Braccia: proprio nella parte più spessa dei bicipiti.
- Petto: far passare il metro lungo tutto il torace, sopra l’area dei capezzoli.
- Gambe: appena sotto l’ultima costola.
- Addome: sotto l’ombelico.
- Seno: misurare l’area più pronunciata dei glutei.
- Cosce: misurare anche la parte più spessa della coscia, circa un palmo sopra il ginocchio.
Tenere un quaderno esclusivamente per registrare le misure e tenere traccia dei progressi.
Questa unità di misura vi aiuterà sia che vogliate dimagrire, ingrassare o aumentare la massa muscolare.
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Tutti questi fattori hanno un impatto diretto sul peso corporeo.
Per questo motivo è opportuno che, oltre all’IMC, si effettuino altre misurazioni che permettano di valutare i propri progressi in modo più oggettivo. Eccone una altamente consigliata:
Prendere le misure
Per farlo è sufficiente un metro a nastro e preferibilmente farlo in biancheria intima e appena alzati al mattino.
Ecco le istruzioni su come misurare ogni parte del corpo:
- Braccia: proprio nella parte più spessa dei bicipiti.
- Petto: far passare il metro lungo tutto il torace, sopra l’area dei capezzoli.
- Gamba: appena sotto l’ultima costola.
- Addome: sotto l’ombelico.
- Seno: misurare l’area più pronunciata dei glutei.
- Cosce: misurare anche la parte più spessa della coscia, circa un palmo sopra il ginocchio.
Tenere un quaderno esclusivamente per registrare le misure e tenere traccia dei progressi.
Questa unità di misura vi aiuterà sia che vogliate dimagrire, ingrassare o aumentare la massa muscolare.
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