Giorno 5 – Sfida “7 Giorni Con Meno Zuccheri Aggiunti”

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Siete arrivati al GIORNO 5 di questa sfida in cui avete preso la decisione di ridurre il più possibile l’assunzione di zuccheri aggiunti. Ci congratuliamo con voi e ci auguriamo che possiate implementare tutti questi cambiamenti in modo permanente nella vostra vita!

Tuttavia, come abbiamo già visto nei giorni precedenti, lo zucchero è una delle sostanze che creano maggiore dipendenza, quindi può essere difficile smettere di consumarlo.

E sebbene sappiate che esistono dolcificanti naturali più consigliati, a volte, quando si mangia fuori casa, le tentazioni possono essere molte.

Per questo è importante tenere a mente alcuni strumenti e strategie che vi permetteranno di affrontare queste voglie e continuare con il vostro proposito.

Qual è il GIORNO 5 della sfida?

Oggi metterete in pratica alcune azioni che vi permetteranno di affrontare più facilmente la dipendenza da zucchero e di calmare le voglie ogni volta che si presentano.

Queste strategie vi aiuteranno anche a mitigare i sintomi che possono comparire nei primi giorni, come mal di testa e vertigini.

  • Quando avete voglia di qualcosa di dolce a metà mattina o a metà pomeriggio, mangiate un frutto intero (una mela, una banana, ecc.). Lo zucchero naturale della frutta aiuterà a placare la voglia.
  • Bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno. Oltre a mantenere l’idratazione, l’acqua è fondamentale per dare sazietà e frenare le voglie.
  • Includere proteine e grassi sani nei pasti. Questi due nutrienti vi faranno sentire sazi più a lungo. Anche le fibre vi aiuteranno.
  • Quando preparate i frullati e gli smoothie, aggiungete un frutto per addolcire. Non c’è bisogno di dolcificanti.
  • Cercate di portare sempre con voi uno spuntino sano per quando la voglia di mangiare si fa sentire. Potrebbe trattarsi di un frutto, di una manciata di noci o di qualche bastoncino di verdura.
  • Potete anche portare con voi la stevia nel caso in cui abbiate bisogno di dolcificare una bevanda fuori casa.
  • Dormire bene ed evitare situazioni di stress. È stato dimostrato che un sonno insufficiente e un eccesso di stress possono aumentare il desiderio di dolcificare durante il giorno.

    • E soprattutto, tenete sempre presente che la decisione di rinunciare allo zucchero vi aiuterà a prendervi cura della vostra salute e a controllare il vostro peso. In questo modo, rimarrete motivati e sarà più facile affrontare le voglie.

    Infine, per coloro che ci hanno chiesto informazioni sullo zucchero di canna, ecco un link che potete consultare per rispondere alle vostre domande:

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    Dormire bene ed evitare situazioni di stress

    E soprattutto, tenete sempre presente che la decisione di rinunciare allo zucchero vi aiuterà a prendervi cura della vostra salute e a controllare il vostro peso. In questo modo, rimarrete motivati e sarà più facile affrontare le voglie.

    Infine, per coloro che ci hanno chiesto informazioni sullo zucchero di canna, ecco un link che potete consultare per rispondere alle vostre domande:

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