Se state leggendo queste righe, è perché siete arrivati al 6° giorno della sfida “Setting my goal” e perché vi siete già mossi con decisione verso la formulazione dei vostri obiettivi.
Ieri avete scelto una delle vostre 5 priorità e l’avete impostata come obiettivo più realistico, raggiungibile e misurabile.
Tuttavia, ogni obiettivo richiede un piano d’azione e quindi dovete iniziare a chiarire quali passi fare per raggiungere il vostro obiettivo.
Questo è il vostro compito nel GIORNO 6 di questa sfida. Se non sapete da dove cominciare, ecco un esempio:
Obiettivo: Perdere 10 chili in 2 mesi attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio fisico.
Piano d’azione:
- Fare 40 minuti di esercizio cardio, almeno 3 volte alla settimana.
- Esercizio di forza (con pesi o macchine) almeno 2 volte alla settimana.
- Eliminare gli zuccheri raffinati (aggiunti) dalla mia dieta.
- Mangiare 1 sola porzione di carboidrati amidacei a pasto (pane integrale, riso integrale, manioca, patata).
E così via, potete elencare ciascuno degli impegni che vi aiuteranno a raggiungere il vostro obiettivo.
Ricordate di essere il più specifici possibile e di stabilire azioni che potete realizzare secondo la vostra routine quotidiana.
Piano d’azione:
Fare 40 minuti di esercizio cardio, almeno 3 volte alla settimana. Esercizio di forza (con pesi o macchine) almeno 2 volte alla settimana. Eliminare gli zuccheri raffinati (aggiunti) dalla mia dieta. Mangiare 1 sola porzione di carboidrati amidacei a pasto (pane integrale, riso integrale, manioca, patata).
E così via, potete elencare ciascuno degli impegni che vi aiuteranno a raggiungere il vostro obiettivo.
Ricordate di essere il più specifici possibile e di stabilire azioni che potete realizzare secondo la vostra routine quotidiana.