En la actualidad se ha vuelto bastante común la ingesta de suplementos para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo y garantizar así su adecuado funcionamiento.
Ingesta de suplementos para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo
De hecho, los suplementos son tan populares en la actualidad que prácticamente cada macronutriente o micronutriente ya está disponible y a la venta en cápsulas, líquido o polvo.
Incluso quienes están activos en el mundo del deporte y del fortalecimiento físico ingieren suplementos no solo para suplir sus necesidades nutricionales, sino para optimizar y acelerar los resultados que obtienen a través del ejercicio.
Vitaminas, minerales, aminoácidos, proteína, ácidos grasos y fibra son algunos de los nutrientes que se pueden obtener mediante el consumo de suplementos.
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Pero, ¿qué tan recomendados son los suplementos en comparación con los alimentos naturales?
Suplementos VS. alimentos
Lo primero que debes tener en cuenta es que los suplementos no están diseñados para sustituir los alimentos naturales.
Esto quiere decir que si llevas una dieta equilibrada y saludable, no tendrás necesidad de ingerir suplementos, ya que los alimentos te proporcionarán los nutrientes requeridos por tu organismo.
A continuación, te presentamos una serie de factores que debes tener en cuenta al momento de incluir los suplementos en tu dieta:
Los suplementos no tienen la misma cantidad ni complejidad de nutrientes que un alimento natural.
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¿Quién necesita realmente los suplementos?
En algunas etapas y condiciones de la vida, los suplementos pueden llegar a ser necesarios y beneficiosos para la salud.
Por ejemplo, las mujeres embarazadas deberían tomar suplemento o vitamina prenatal con hierro. La deficiencia de este mineral está relacionada con complicaciones en el embarazo y parto prematuro.
Los adultos mayores de 50 deberían ingerir mayores cantidades de vitamina B-12, la cual resulta esencial a nivel hematológico y neurológico. Se estima que alrededor del 10 % de adultos mayores presentan deficiencia de esta vitamina.
Finalmente, las personas mayores de 65 años pueden ingerir vitamina D para reducir el riesgo de caídas y fracturas, las cuales se vuelven más comunes a esta edad.
Los suplementos también son recomendados para personas que llevan a cabo dietas con limitación de alimentos esenciales como los veganos o intolerantes a la lactosa.
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