Tomar la presión arterial es muy sencillo y puede ayudarte a detectar a tiempo la hipertensión para así prevenir las cada vez más comunes enfermedades cardiovasculares.

Aunque la presión arterial alta afecta principalmente a mayores de 65 años, también es frecuente en adultos de todas las edades, por lo que se considera una condición de salud común.

Según datos aportados por la Organización Mundial de la Salud -OMS-, uno de cada cinco adultos tiene la tensión arterial elevada. Además, este trastorno ocasiona la mitad de todas las muertes por accidente cerebrovascular o cardiopatía.

Sin embargo, y pese a que se trata de un problema tan frecuente, la hipertensión es difícil de detectar, ya que la mayoría de las personas no presentan ningún síntoma.

Por ello, es importante que aprendas a medir tu presión arterial y que lo hagas con regularidad. Así podrás saber si la presión con que bombea tu corazón es normal o si está por encima de los límites.

Consejos prácticos para prevenir y controlar la hipertensión

Pasos para medir la presión arterial

Lo único que necesitas es un tensiómetro que puedes adquirir fácilmente en cualquier droguería o farmacia. Elige preferiblemente un tensiómetro que no sea de muñeca.

Toma la presión arterial a la misma hora cada día, preferiblemente durante la mañana. Así tendrás un punto de comparación.

No consumas nicotina, cafeína ni alcohol por lo menos una hora antes de tomar tu presión arterial. Tampoco debes hacer ejercicio en este rango de tiempo.

Ve al baño antes de realizar la medición. Se estima que la vejiga llena puede aumentar la presión arterial unos 10 mmHg.

Siéntate en una posición cómoda y con los pies apoyados en el piso.

Apoya tu brazo derecho (libre de ropa) en una superficie plana. Ubica tu palma hacia arriba y el codo ligeramente flexionado.

Ubica el brazalete en el antebrazo y sigue las instrucciones del fabricante.

Mientras realices la medición no debes hablar ni moverte, ya que esto puede alterar los valores.

Lleva una libreta donde anotes los valores diariamente, junto con la fecha y la hora en que realizaste la medición.

Mantén la medición periódicamente, incluso si tus valores son normales.

¿Qué dicen tus números?

Correggi la tua lettura sulla pressione arteriosa

Il numero che appare in alto (o in primo luogo) nel tuo sfigmomanometro indica la pressione sistolica o la pressione esercitata dal sangue quando il cuore batte. Questo numero sarà sempre più alto.

Il secondo numero o quello inferiore corrisponde alla pressione diastolica che si riferisce alla pressione arteriosa tra i battiti cardiaci, ovvero quando il cuore non sta pom-pando sangue.

Valore normale della pressione sistolica: 120 mmHg.

Valore normale della pressione sistolica:

Valore normale della pressione diastolica: 80 mmHg.

Valore normale della pressione diastolica:

È considerato ipertensione quando la pressione sistolica è uguale o superiore a 140 mmHg e la pressione diastolica è uguale o superiore a 90 mmHg, nella maggior parte delle volte in cui la misuri.

Le cifre della pressione arteriosa possono essere influenzate da variabili come l’età, il sesso, lo stato di salute e altre circostanze esterne come la temperatura ambiente. Pertanto, si consiglia di misurare la pressione in diversi giorni, sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni.

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