Correzione: Benefici della linaza
Come “linaza” si conosce il seme della pianta Linum usitatissimum (lino) che è stato utilizzato per secoli a scopo terapeutico e medicinale, la cui origine sembra essere in Egitto o nell’antica Babilonia.
Col tempo e grazie ai progressi nelle ricerche scientifiche, la linaza ha raggiunto una grande popolarità ed è considerata da molti come un alimento funzionale a causa dei suoi comprovati benefici per la salute umana.
Questa popolarità ha reso possibile la coltivazione della pianta di lino su tutti i continenti, con i principali produttori di Canadà, Cina, Stati Uniti, India ed Etiopia.
Di seguito ti presentiamo alcuni benefici comprovati di questo seme per la tua salute.
Benefici della linaza
Protegge la salute del tuo cuore
La linaza è una delle principali fonti vegetali di acidi grassi omega 3, che hanno dimostrato di svolgere un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari per il loro impatto positivo su fattori di rischio come il colesterolo nel sangue e l’infiammazione (1) (2) (3) (4)
Può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro
Correzione ortografica e grammaticale:
I lignani presenti nella lino sono composti vegetali che sono stati correlati con un rischio ridotto di cancro (specialmente al seno e alla prostata) o con una diminuzione della crescita tumorale nei pazienti affetti da cancro, tuttavia questi benefici sono ancora oggetto di studio (5) (6) (7). L’Istituto Nazionale del Cancro definisce questi antiossidanti come “membri di un gruppo di sostanze che si trovano nelle piante e che hanno mostrato effetti estrogenici e anticancro”.
567Istituto Nazionale del Cancro
Regola il livello di zucchero nel sangue
La fibra presente nella lino contribuisce a rallentare il rilascio di zucchero nel sangue e di conseguenza può aiutare a regolare i livelli di glucosio nel sangue. Questo beneficio può contribuire alla prevenzione di condizioni come il diabete o l’insulino resistenza. (8) (9) (10)
Promuove l’equilibrio ormonale femminile
I lignani del lino sono composti che agiscono come modulatori estrogenici (11) (12), e gli estrogeni, insieme alla progesterone, sono gli ormoni femminili più importanti. Il loro squilibrio può causare sintomi molto vari come cambiamenti nel ciclo mestruale, acne, aumento dell’appetito, comparsa della cellulite, secchezza vaginale e problemi di sonno, tra gli altri.
Come consumare il lino?
Ecco alcuni consigli da tenere a mente quando si includono semi di lino nella propria alimentazione:
- La dose consigliata di semi di lino è di 2 cucchiai al giorno. Un consumo eccessivo può causare diarrea o altri disturbi allo stomaco.
- Puoi aggiungere semi di lino macinati ai frullati, succhi o dessert.
- Puoi anche aggiungerli alle insalate o alle bowl.
- Bevi a sufficienza. Il lino (come altre fonti di fibra) può causare ostruzione intestinale se l’organismo non è ben idratato.
- Non assumere semi di lino contemporaneamente ad altri farmaci convenzionali.
- Se soffri di diarrea o sindrome dell’intestino irritabile, consulta il medico prima di consumare semi di lino.
- Preferisci i semi di lino macinati perché sono più facili da digerire.
Correzione di testo:
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