La Escuela de Medicina de la prestigiosa Universidad de Harvard pubblicó en su portal web un articolo che raccoglie 11 consigli di base che possono aiutarti a migliorare significativamente la tua vita sessuale, specialmente se non sei più un giovane di 20 anni.
Man mano che gli anni passano, come è logico, il corpo si trasforma a livello fisico e questi cambiamenti possono influire sulla vita sessuale. Tuttavia, la maturità può anche portare a un’esperienza sessuale più soddisfacente.
L’Università di Harvard afferma che semplicemente apportando alcuni cambiamenti nella forma e nel modo di fare l’amore, le persone possono migliorare la loro vita sessuale.
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Consigli per avere un sesso migliore
1. Educati
In un mondo in cui le informazioni sono ovunque, non ci sono scuse per non informarsi ed educarsi su diversi problemi o dubbi che si hanno sul sesso.
“Ci sono molti buoni materiali di auto-aiuto disponibili per ogni tipo di problema sessuale”, afferma l’istituzione.
2. Datti tempo
C’è un fatto inevitabile e cioè che mentre invecchi, le risposte sessuali diventano più lente e potresti avere bisogno di più tempo per raggiungere un orgasmo piacevole (sia per le donne che per gli uomini).
Por eso, tómatelo con calma, encuentra entornos tranquilos sin interrupciones y ábrete a un nuevo tipo de experiencia sexual.
3. Usa lubricación
Esto es especialmente importante, sobre todo en el caso de las mujeres. Recuerda que es completamente normal que, con el paso de los años, aparezca la sequedad vaginal que puede ser responsable de que sientas dolor durante las relaciones sexuales.
Utilizar lubricantes facilitará la penetración y hará que disfrutes mucho más de la experiencia, sin tensiones.
4. Mantén las muestras de afecto
Por más cansancio o tensión que sientas frente al acto sexual, procura no dejar perder los besos y las caricias. Mantener vivo el vínculo emocional redundará en una experiencia física más satisfactoria.
5. El contacto es esencial
La Universidad de Harvard recomienda poner en práctica las técnicas de enfoque sensorial para restablecer la intimidad física. Deja la vergüenza a un lado y pide a tu pareja que te toque de la manera en que te gusta. No tengas miedo a indicar en detalle lo que te da placer.
6. Prueba diferentes posiciones
Atrévete a sugerir nuevas posiciones durante tu relación sexual. Esto agregará interés y ayudará a que cada encuentro sea una experiencia más novedosa y emocionante.
Además, de acuerdo con Harvard, las nuevas posiciones ayudan a estimular otras zonas del cuerpo.
7. Escribe tus fantasías
Esta práctica, de acuerdo con la universidad, puede ayudarte a explorar tus deseos y aquellas prácticas sexuales que te generan excitación. Piensa, por ejemplo, en la escena de alguna película o la imagen de algún libro.
Cuando definas tus fantasías, compártelas con tu pareja.
8. Haz ejercicios de kegel
Los ejercicios de kegel se usan para tonificar la musculatura del suelo pélvico, con el objetivo de tener relaciones sexuales más satisfactorias.
te indicamos cómo practicarlos.
9. Trata de relajarte
Al momento de iniciar la relación sexual es importante que ambos estén relajados y despejados.
Para lograr esta calma emocional pueden ir a cenar, hacer yoga o ejercicios de respiración profunda.
10. Usa un vibrador
Esto puede ayudarte (a las mujeres) a aprender a conocer tu cuerpo y las respuestas sexuales a diferentes estímulos.
Aprendiendo más sobre ti podrás indicarle a tu pareja lo que te gusta y lo que no.
11. No te rindas
Si a pesar de los esfuerzos y estrategias que apliques, tu vida sexual no parece mejorar, no pierdas la esperanza. Tal vez es momento de hablar con tu médico para identificar si existe un problema sexual de fondo.
También puedes contactar a un terapeuta sexual.
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