¿Quién no se siente atraído por esta peculiar fruta? La piña es una fruta tropical originaria de América, de forma ovalada, fibra amarilla y cáscara dura.
Se encuentra clasificada en la familia de frutas semi-ácidas, se preserva bastante bien y es muy versátil en su preparación. La puedes consumir cruda, en licuados, ensaladas, batidos y conservas, entre otras opciones.
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Beneficios nutricionales de la piña
Gran aporte de agua
La piña está compuesta por agua en más de un 60%, por lo que aporta pocas calorías y resulta una fruta ideal para consumir dentro de dietas para adelgazar.
Además, por su alto contenido de agua, la piña actúa como diurético para ayudarte a expulsar los líquidos retenidos y reducir la hinchazón de tu cuerpo.
Vitaminas y minerales
La piña es rica en vitamina C, lo que la constituye en un antioxidante por excelencia que te ayudará a combatir los efectos de los radicales libres.
También contiene vitaminas del complejo B como la B6 que posee la propiedad de regular el funcionamiento del sistema nervioso y participa en la producción de energía.
Hierro, calcio, yodo, fósforo, potasio y zinc son algunos minerales presentes en esta fruta, los cuales ayudan a regular los procesos del organismo y el funcionamiento del sistema inmune.
Alto contenido de fibra
Otro componente importante de la piña es el alto contenido de fibra, la cual funciona como agente de limpieza de toxinas del hígado y por lo tanto del sistema circulatorio.
La piña produce il rimovimento e la scomparsa del grasso accumulato nelle arterie e nel cuore, la fibra svolge la funzione di rimuovitore ed è espulsa dal corpo.
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Il suo ruolo nella perdita di peso
Grazie all’alto contenuto di acqua e fibra, l’ananas è considerato un alimento regolatore del sistema digestivo.
Contiene zuccheri naturali, ma non ha un alto indice glicemico ed è raccomandato per le persone che soffrono di diabete o sovrappeso senza alcuna alterazione maggiore.
Nel caso specifico delle persone con sovrappeso, l’ananas contribuisce a fornire una sensazione di sazietà e riduce il grasso depositato nel corpo.
È stato anche utilizzato nel trattamento di casi di artrite e gotta, rinforza il sistema circolatorio e il sistema osseo.
Prevenzione delle malattie
L’ananas contiene una sostanza chiamata bromelina che promuove la secrezione di liquidi gastrici che regolano il funzionamento dello stomaco e ha proprietà che contribuiscono alla rigenerazione del tessuto delle pareti gastriche.
Inoltre, ha proprietà antinfiammatorie che potrebbero aiutare a trattare diverse malattie e rafforzare il sistema immunitario.
Alcuni studi hanno dimostrato che questa enzima può avere effetti positivi nella lotta contro diversi tipi di cancro come il cancro gastrico, inibendo la crescita dei tumori.
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#OjoAlDato
La scelta dell’ananas dovrebbe preferibilmente essere di origine organica e prodotta in condizioni ecologiche.