Mantener un peso saludable es una de las preocupaciones más recurrentes en la actualidad, sin embargo, en el proceso de conseguir este objetivo, muchas personas cometen errores que pueden afectar seriamente su salud y bienestar.
Dietas estrictas y regímenes exagerados de ejercicio físico son algunas de las herramientas a las que se acuden comúnmente para lograr una pérdida significativa de peso en poco tiempo.
Frente a esto, diferentes especialistas alertan sobre los esfuerzos poco saludables que tienden a someter al cuerpo a cambios abruptos sin darle posibilidad de adaptarse.
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Algunas de las consecuencias y peligros que puede traer el adelgazamiento repentino, sin planificación ni orientación, son:
Una pérdida ilusoria
Muchas dietas y regímenes de entrenamiento están basados principalmente en la pérdida de agua y tejido magro, en lugar de en la quema de calorías y grasa.
El problema con esto es que el cuerpo recuperará el líquido cuando acabes tu dieta, por lo que no podrás mantener el peso perdido a largo plazo.
Lesiones musculares
Cuando inicias un régimen de ejercicio físico para adelgazar debes permitir que tu cuerpo se adapte, progresivamente, a la nueva actividad.
Muchas veces y debido a la sobrecarga de entrenamiento, los músculos pueden sufrir lesiones leves o severas que generen diferentes complicaciones de salud.
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Deshidratación y sus complicaciones
Precisamente e a causa della perdita di liquidi che di solito si presenta come conseguenza di diete rigide, il tuo corpo può subire una disidratazione che comporta seri problemi di salute.
Pressione sanguigna bassa, infezioni urinarie, calcoli renali e affaticamento sono alcune delle conseguenze che la disidratazione può portare con sé.
Fatica e debolezza eccessive
Nessuna dieta salutare e correttamente pianificata dovrebbe causare fatica e debolezza.
Se presenti questi sintomi, la causa può essere la carenza di nutrienti e l’eccessivo consumo di energia.
L’eliminazione brusca di carboidrati e grassi, che sono la principale fonte di energia dell’organismo, può essere la causa di questi sintomi.
Disturbi alimentari
Sicuramente avrai sentito parlare di anoressia e bulimia, due disturbi comuni associati all’ossessione per la perdita di peso.
In molti casi, quando si seguono regimi alimentari rigidi per dimagrire, le persone non stabiliscono limiti e concentrano tutta la loro mente su questo unico obiettivo, il che può portare a seri disturbi.
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¿A dónde va el peso que pierdes cuando adelgazas?
#OjoAlDato
La raccomandazione degli specialisti della salute è di perdere tra 1 e 2 libbre a settimana.