Le cene di Natale sono eventi che ci piacciono a tutti perché rappresentano un’occasione per riunirsi e condividere con la famiglia e gli amici. Inoltre, è un momento per godersi quei cibi che non vengono consumati abitualmente in altre stagioni dell’anno. Tuttavia, queste cene possono anche diventare motivo di preoccupazione per coloro che non vogliono ingrassare o cadere nell’eccesso di cibo. Ciò considerando che la maggior parte dei piatti preparati in questa occasione sono piuttosto calorici. Inoltre, a volte il mancato controllo e il consumo di cibi diversi possono causare disturbi allo stomaco e altre condizioni legate alla digestione. Scopri anche:
Consigli sani per la cena di Natale
- Prepara la cena a casa con prodotti che tu hai scelto. Le cene preparate fuori commercio sono più ricche di calorie, grassi e condimenti.
Anota en una lista los ingredientes que necesitas para la elaboración y piensa cuáles puedes sustituir por productos light o livianos, por ejemplo aceite común por aceite de oliva, sal común por sal de especias y quesos curados por queso fresco.
- Busca recetas nuevas, que en su elaboración incluyan diversas frutas y vegetales frescos, para que sean más nutritivas, ricas en fibra y libres de aditivos.
- La cena perfecta para no subir de peso durante las fiestas.
Parte principal de la cena es la carne, opta por carnes como el pavo o el pollo y deja en última opción el cerdo y las carnes rojas. En el caso de incluir los carbohidratos, elige solo una opción, así puedes controlar el consumo y no tener la tentación de comer dos y tres alimentos calóricos. Disminuye la compra de dulces y chocolates. En cuanto a las bebidas, elige las de preparación casera, porque así puedes controlar la cantidad de azúcar que agregas. Come un poco antes de esperar a las cenas tardías, así no tendrás hambre y disminuirás la cantidad de alimentos que ingieres.
Un tip más: ¡Comparte!
Lo más importante de la cena navideña es la opción de compartir. Hazlo, compartir viene bien para no acumular tanta comida en la casa y evitar que las preparaciones especiales que son pesadas y calóricas sigan formando parte de nuestras comidas en los días subsiguientes.
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