Il sindrome post-vacanziero si caratterizza per la sensazione continua di apatia, tristezza e/o mancanza di volontà che alcune persone affrontano dopo essere tornate alla loro routine dopo un periodo di vacanza.
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¿Por qué aparece?
Esta condición es más común en aquellas personas que no se sienten cómodas o a gusto en su entorno laboral o académico, ya sea por llevar cargas pesadas o por tener inconvenientes interpersonales.
También son más propensas las personas que disfrutan de vacaciones más largas y “divertidas”. Por ejemplo, es más común que se presente en alguien que viajó a un lugar soñado que en alguien que pasó sus vacaciones en casa.
Finalmente, las personas que en general son menos resistentes a la frustración también suelen desarrollar estos síntomas con mayor frecuencia.
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Tips para prevenir el síndrome postvacacional
- Programa tu regreso a casa de forma anticipada. Volver unos días antes facilitará el proceso de readaptación al entorno en el que vives.
- Realiza actividad física durante las vacaciones. Esto hará que te mantengas activo en tu periodo de descanso y que el choque de volver a tu rutina sea menor.
Consejos para facilitar la vuelta a la rutina después de las vacaciones:
- Unos días antes de acabar tus vacaciones, ve adaptando tus horarios a los habituales. Es decir, procura levantarte y acostarte a una hora similar a la que tendrás que hacerlo cuando regreses a tu rutina.
- Procura llevar un libro a tus vacaciones y leer unas hojas cada día. Esto te ayudará a mantener tu estado de alerta mental y hará menos difícil el retomar las actividad intelectuales de tu trabajo o estudio.
- Retoma tus hábitos de comida unos días antes de finalizar las vacaciones. Esto te ayudará a evitar o prevenir molestias estomacales por los cambios abruptos de alimentación.
Medita. Uno de los grandes beneficios de la meditación es que te ayuda a vivir el presente, abandonar la resistencia y aceptar paulatinamente las cosas como son.
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