L’acne è una delle patologie cutanee più comuni e, sebbene non sia considerata grave, può causare dolore, cicatrici fisiche e seri problemi di autostima a chi ne soffre.
Le forme più comuni di acne sono i comedoni e i punti neri che compaiono più comunemente sul viso, sul petto, sulla schiena e sulle spalle.
È una condizione abbastanza comune nell’adolescenza, ma si stima che il 20% dei casi si verifichi negli adulti e soprattutto nelle donne.
Quali sono le cause dell’acne?
La causa dell’acne non è stata stabilita con esattezza e può certamente variare da persona a persona, tuttavia alcuni fattori che possono scatenare la condizione sono: lo stato nutrizionale carente, lo stress cronico e stress ossidativo, gli squilibri ormonali, gli squilibri intestinali, gli alti livelli di tossicità e l’infiammazione cronica.
Scopri anche tu:
Strategie per combatterla
Normalmente quando una persona ha l’acne ricorre a creme, gel, lozioni, pulizia del viso o farmaci invasivi, tuttavia questi metodi tendono a mascherare i sintomi senza risolvere il problema alla radice.
Indubbiamente il modo migliore per combattere l’acne è agire sulle cause e sui fattori di rischio, quindi ecco alcuni consigli da prendere in considerazione:
1. Riempite la vostra dieta di alimenti vegetali colorati e vari, in modo da assumere molti antiossidanti per combattere l’effetto dei radicali liberi nel vostro corpo.
2. Evitate o limitate il più possibile gli alimenti trasformati e quelli pieni di zuccheri aggiunti, poiché contribuiscono all’infiammazione cronica dell’organismo.
3. Limitate il consumo di latticini, poiché è stato dimostrato che contengono precursori ormonali che contribuiscono all’insorgenza e alla gravità dell’acne.
4. È inoltre necessario evitare gli oli raffinati e i grassi trans, poiché hanno proprietà pro-infiammatorie che possono portare all’acne e a varie malattie.
5. Evitate i carboidrati semplici e preferite gli alimenti integrali e naturali. In questo modo si garantisce una dieta a basso carico glicemico.
6. Identificate e assicuratevi di eliminare gli alimenti che causano sensibilità o intolleranze. I più comuni sono i latticini, il glutine, la soia e alcune noci.
7. L’assunzione di probiotici ed enzimi digestivi può aiutare a guarire l’intestino e a migliorare significativamente l’acne.
8. Assicuratevi di seguire una dieta che soddisfi tutti i vostri requisiti nutrizionali, con un buon apporto di grassi sani, proteine di buona qualità e fibre.
9. Trovate delle strategie per combattere lo stress: yoga, meditazione, aromaterapia, lettura, esercizio fisico…
10. Scegliete prodotti per la pelle il più possibile naturali. Le sostanze chimiche possono peggiorare la comparsa dell’acne.
11. Curate la quantità e la qualità del sonno per combattere l’infiammazione e quindi l’acne.
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Strategie per combatterla
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Indubbiamente il modo migliore per combattere l’acne è agire sulle cause e sui fattori di rischio, quindi ecco alcuni consigli da prendere in considerazione:
1. Riempite la vostra dieta di alimenti vegetali colorati e vari, in modo da assumere molti antiossidanti per combattere l’effetto dei radicali liberi nel vostro corpo.
2. Evitate o limitate il più possibile gli alimenti trasformati e quelli pieni di zuccheri aggiunti, poiché contribuiscono all’infiammazione cronica dell’organismo.
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