Anche se attualmente non esiste un trattamento considerato efficace al 100% per eliminare la cellulite, esistono alcuni consigli, alimenti e integratori naturali che potrebbero contribuire al miglioramento di questa condizione, purché inseriti nel contesto di uno stile di vita sano. In questo articolo ci concentreremo su alcuni integratori naturali che sono generalmente considerati sicuri.
Ma prima di tutto, cos’è la famosa cellulite? È una condizione comune e innocua in cui si verificano cambiamenti nella struttura delle cellule di grasso e dei tessuti connettivi sotto la superficie della pelle, alterandone l’aspetto con fossette o protuberanze che ricordano la consistenza di una buccia d’arancia.
È più comune nelle donne che negli uomini e compare più spesso su cosce, fianchi e glutei, le aree in cui le donne generalmente accumulano più tessuto adiposo o grasso corporeo.
Le cause esatte di questa condizione non sono state determinate, ma si sa che alcuni fattori di rischio sono legati alla predisposizione genetica, all’eccesso di peso corporeo, agli squilibri ormonali, all’invecchiamento, a una dieta ricca di cibi ultraprocessati, alla ritenzione di liquidi e all’inattività fisica.
Di seguito sono riportati tre integratori naturali che possono avere un impatto positivo su alcuni di questi fattori di rischio, ma tenete presente che ciò che avrà il maggiore impatto sul miglioramento della cellulite è una buona alimentazione, un peso sano, l’attività fisica e un sufficiente apporto di acqua.
Gotu kola (o Centella asiatica)
Gotu kola è una pianta usata da centinaia di anni nella medicina ayurvedica per curare le ferite, migliorare la chiarezza mentale e trattare varie condizioni della pelle. Oggi è più spesso utilizzata come coadiuvante nel trattamento delle vene varicose per il suo effetto positivo sulla circolazione e sul flusso sanguigno (1) (2).
Inoltre, studi scientifici suggeriscono che i terpenoidi presenti nella centella asiatica aumentano la sintesi del collagene nell’organismo, per cui potrebbe essere efficace nel trattamento di ferite minori e ustioni (3) (4) (5).
Proprio l’effetto della centella asiatica sulla circolazione e sulla produzione di collagene l’ha resa anche uno degli integratori più popolari e ricercati per il trattamento della cellulite, anche se non esistono studi scientifici specifici che lo dimostrino.
Ha effetti collaterali?
Anche se la centella asiatica è generalmente ben tollerata, sono stati segnalati alcuni effetti collaterali se assunta in dosi elevate:
- Mal di testa
- Mareos
- Nausea
- Sonnolenza
Questo è un integratore da banco, tuttavia si raccomanda di consultare il medico prima di assumerlo, soprattutto se si hanno condizioni di salute di base o se si è in gravidanza o allattamento.
Dose
Gli integratori di Gotu Kola prevedono dosi giornaliere che vanno da 100 mg a 900 mg (o più), tuttavia si consiglia sempre di iniziare con dosi basse per valutare la tolleranza. Si consiglia inoltre di assumere questo integratore per 6 settimane, riposare per 2 settimane e poi riprendere se lo si desidera.
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Dandelion
Dandelion o Taraxacum officinale è anche un’erba molto popolare nella medicina alternativa e nell’erboristeria, ritenuta in grado di trattare condizioni come acne, malattie del fegato e disturbi digestivi.
Ma forse il beneficio più noto del dente di leone ha a che fare con il suo effetto diuretico, poiché è stato dimostrato che aiuta a rilasciare i liquidi trattenuti nel corpo aumentando la frequenza della minzione (6) (7) (8), che sembra essere dovuto al suo elevato contenuto di potassio.
Questo beneficio potrebbe essere utile nel trattamento della cellulite, considerando che una delle alterazioni che ne favoriscono o accentuano la manifestazione è la ritenzione di liquidi nel derma.
Il tarassaco ha anche proprietà antiossidanti e antinfiammatorie (8) (9).
Ci sono effetti collaterali?
Il tarassaco è considerato sicuro per la maggior parte delle persone, soprattutto se consumato allo stato naturale e in dosi moderate. In alcuni casi possono verificarsi reazioni allergiche.
Il tarassaco può anche interagire con alcuni farmaci, quindi è importante verificare prima di assumerlo.
Dose
Bere una tazza di tè di tarassaco al giorno o, se si scelgono gli integratori, seguire le indicazioni riportate sull’etichetta.
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Semi di lino
I semi di lino, noti anche semplicemente come semi di lino, sono stati utilizzati per secoli, ma fino a pochi decenni fa hanno attirato l’interesse scientifico perché i suoi costituenti sono stati associati a potenziali benefici per la salute.
I semi di lino sono ricchi di lignani, composti che funzionano come modulatori degli estrogeni (11), e gli estrogeni sono uno degli ormoni che, quando non sono in equilibrio, influenzano maggiormente la tendenza all’aumento di peso e la comparsa della cellulite (12) (13)
Inoltre, i semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 che contribuiscono all’equilibrio ormonale della donna, a una migliore circolazione e a una migliore composizione corporea.
Ci sono effetti collaterali?
Il consumo di semi di lino è generalmente considerato sicuro, tuttavia alcune persone possono avere reazioni allergiche. Inoltre, esagerare può causare disturbi allo stomaco come gas, gonfiore e diarrea.
Il consumo di semi di lino può anche interagire con alcuni farmaci.
Dose
1 o 2 cucchiai di semi di lino macinati al giorno. Si consiglia di acquistarli interi e di macinarli al momento del consumo.
Mangiare con abbondante acqua.
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