L’esercizio fisico è una necessità per mantenere una buona salute e prevenire varie malattie. Non è necessario essere un atleta o avere molto tempo a disposizione, basta essere il più attivi possibile durante le attività quotidiane ed evitare uno stile di vita sedentario. Salire e scendere le scale, pur non essendo considerata una disciplina fisica, è un’attività che può rappresentare grandi benefici per il miglioramento della condizione fisica e l’aumento delle prestazioni dell’organismo. È inoltre adatta a tutti in quanto può essere considerata a basso, medio o alto impatto, a seconda della velocità con cui viene eseguita. Scopri anche: .
Benefici del montascale
1. Bruciare calorie
Il montascale è un’attività aerobica o cardiovascolare che favorisce un’efficiente combustione di calorie. Ricordate che per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quante se ne assumono ogni giorno, quindi l’arrampicata sulle scale è un’aggiunta ideale al vostro piano di perdita di peso.
2. Migliorare la salute cardiovascolare
L’esercizio cardiovascolare, come l’arrampicata sulle scale o la camminata, è ideale per migliorare la funzione cardiovascolare e la capacità polmonare del corpo.
Ricordate che una buona salute cardiovascolare aiuta a prevenire malattie come il diabete, migliorando il modo in cui il corpo utilizza il glucosio nel sangue.
3. Migliorare l’equilibrio
Salire e scendere le scale costringe a prestare attenzione ai propri movimenti e quindi ad allenare il senso dell’equilibrio, soprattutto quando lo si fa a velocità moderata o veloce.
Ricordate che l’equilibrio è un’abilità che si perde con il passare degli anni, causando un maggior rischio di cadute negli anziani.
4. Allenamento della coordinazione
La coordinazione è la capacità di compiere movimenti alternati, sincronizzati e quasi simultanei con gli arti o altre parti del corpo.
Salire le scale aiuta ad allenare questa capacità neuromuscolare utilizzando entrambe le gambe in movimenti alternati.
5. Rafforza i muscoli
L’esercizio di salire e scendere le scale costringe a mettere in movimento tutti i muscoli delle gambe e a mantenerli in buone condizioni.
Inoltre, riduce il rischio di lesioni.
Ricordate che la mancanza di esercizio fisico o l’invecchiamento possono far perdere massa muscolare e una delle prime zone colpite sono le gambe.
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