L’acqua è essenziale per idratare e mantenere il buon funzionamento del corpo, ma molte persone hanno difficoltà a bere la quantità giornaliera raccomandata di questo importante liquido.

Sia che si tratti del gusto neutro che molti trovano “noioso”, sia che si tratti della frenesia e delle distrazioni della vita quotidiana, è fin troppo facile che l’acqua passi in secondo piano nella nostra routine di abitudini sane.

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Se quindi avete preso la decisione di bere più acqua, ma avete avuto difficoltà, ecco alcuni consigli da mettere in pratica che potrebbero aiutarvi.

Consigli per bere più acqua

1.Tenete sempre con voi una bottiglia d’acqua e fatela il più grande possibile (senza che diventi ingombrante o noiosa). Avere sempre con sé l’acqua vi servirà da promemoria e vi eviterà di comprare bottiglie o sacchetti d’acqua durante la giornata.

2. Tenete un bicchiere d’acqua sul comodino. In questo modo, quando vi svegliate, sarà la prima cosa che vedrete e la prima cosa che berrete.

3. Se state iniziando a prendere l’abitudine di bere acqua a sufficienza, una strategia che può aiutarvi è impostare delle sveglie ogni due ore. In questo modo, ogni volta che squilla il telefono, saprete di dover bere un bicchiere d’acqua.

4. Potete anche ricorrere a tisane (pure e non zuccherate) di erbe naturali come camomilla, citronella, menta piperita, melissa, ecc. Questo è particolarmente utile per chi vive in climi freddi.

5. Se non siete abituati al gusto dell’acqua semplice, potete anche aggiungere fette di limone o arancia intere.

6. Fissare obiettivi graduali. Se fate fatica a bere abbastanza acqua, iniziate con 4 bicchieri al giorno e aumentate gradualmente fino a raggiungere il minimo raccomandato di 8 bicchieri di acqua al giorno.

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