Mantenere una buona idratazione, attraverso un’adeguata assunzione di acqua, è essenziale per la salute del nostro corpo e per garantirne il corretto funzionamento.
Tuttavia, molte persone consumano o perdono più liquidi di quanti ne assumano quotidianamente, e questo è il momento in cui possono comparire alcuni sintomi o primi segnali di disidratazione.
Ecco alcuni dei segnali più comuni che indicano che forse non si sta bevendo abbastanza acqua ogni giorno:
Colore scuro dell’urina
Più il colore dell’urina è scuro, più il corpo è disidratato. Ricordate che l’urina normale è di colore giallo pallido.
Uscita frequente
Se andate in bagno di rado, potrebbe essere un altro segno che non state bevendo abbastanza liquidi. Si consiglia di urinare circa 4-7 volte al giorno.
Sete eccessiva
La sensazione di sete è il meccanismo con cui il corpo chiede acqua. A volte la sete può anche essere un segno di disidratazione.
Bocca e lingua secche
Bocca e lingua secche sono un altro segno che può mettere in guardia da una mancanza di idratazione.
Mal di testa
La disidratazione può peggiorare il mal di testa esistente o può scatenare l’insorgenza di mal di testa. Questo sembra essere dovuto al fatto che la mancanza d’acqua riduce il flusso di sangue e ossigeno al cervello.
Stanchezza costante
Come accennato all’inizio di questo articolo, l’acqua è essenziale per il corretto funzionamento del corpo, quindi in caso di carenza d’acqua l’organismo può sentirsi debole e stanco.
Scopri anche: