La maggior parte delle persone al giorno d’oggi trascorre gran parte della propria giornata seduta, sia perché il lavoro lo richiede, sia per le interminabili code in auto, sia perché quando si torna a casa la sera, ciò che più si desidera fare è guardare la televisione.
Questa cultura della sedentarietà è profondamente radicata e può essere molto rischiosa, soprattutto per coloro che non svolgono alcuna attività fisica nella loro vita quotidiana.
Diverse ricerche hanno collegato la prolungata sedentarietà a una serie di complicazioni per la salute:
- Obesità e sovrappeso
- Ipertensione
- Alti livelli di glucosio nel sangue
- Alti livelli di colesterolo nel sangue
- Alta circonferenza vita
Inoltre, stili di vita sedentari e l’inattività fisica sono elencati come fattore di rischio ricorrente per molte malattie come il diabete, le cardiopatie ischemiche e alcuni tipi di cancro.
Scopri anche:
Come mitigare questi rischi?
Ci sono molte azioni che si possono fare nella vita quotidiana per rendere il corpo attivo e in movimento.
Ecco alcuni consigli:
- Svegliarsi 30 minuti prima e usare quel tempo per fare una passeggiata all’aperto.
- Alzarsi quando si è al telefono e fare qualche passo.
- Andare al lavoro a piedi se è relativamente vicino a casa.
- Non ordinare a domicilio. Andate al negozio di alimentari, al minimarket o al supermercato,
- Fate delle pause attive dal lavoro, se possibile ogni ora.
- Scegliete attività familiari che comportino una forma di esercizio attivo. Guardare la TV non è l’unica o la migliore opzione.
- E naturalmente, se potete, praticate qualche tipo di sport o andate in palestra, almeno 3 volte alla settimana.
Stare più attivi vi aiuterà anche ad aumentare il dispendio energetico durante il giorno e a controllare il peso corporeo.
Conclusione
Ricordate sempre che una buona alimentazione deve sempre andare di pari passo con l’attività fisica (qualunque essa sia) e un buon riposo, per garantire una migliore qualità di vita.
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Inoltre, lo stile di vita sedentario e l’inattività fisica sono elencati come fattore di rischio ricorrente per molte malattie come il diabete, le cardiopatie ischemiche e alcuni tipi di cancro.
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Come affrontare questi rischi?
Ci sono molte azioni che si possono fare nella vita quotidiana per mantenere il corpo attivo e in movimento.
Ecco alcuni consigli:
- Svegliati 30 minuti prima e usa quel tempo per fare una passeggiata all’aperto.
- Alzati quando sei al telefono e fai qualche passo.
- Vai al lavoro a piedi se è relativamente vicino a casa.
- Non ordinare a domicilio. Vai al negozio di alimentari, al minimarket o al supermercato,
- Fai delle pause attive durante il lavoro, se possibile ogni ora.
- Scegli attività familiari che comportino una forma di esercizio attivo. Guardare la TV non è l’unica o la migliore opzione.
- E naturalmente, se puoi, pratica qualche tipo di sport o vai in palestra, almeno 3 volte alla settimana.
Stare più attivi vi aiuterà anche ad aumentare il dispendio energetico durante il giorno e a controllare il peso corporeo.
Conclusione
Ricordate sempre che una buona alimentazione deve sempre andare di pari passo con l’attività fisica (qualunque essa sia) e un buon riposo, per garantire una migliore qualità di vita.
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