Se non ti piace lo sport o non hai molto tempo per fare esercizio fisico, devi sapere che ci sono diversi metodi che puoi mettere in pratica per bruciare calorie durante le attività della tua routine quotidiana.
bruciare calorie durante le attività della tua routine quotidiana
Ricorda che è indispensabile mantenere un sano equilibrio tra le calorie che consumi e quelle che bruci quotidianamente.
Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo:
1. Scegli sempre di camminare
Quando ti sposti da un luogo all’altro, cerca sempre di camminare quando è possibile. Esci da casa con un po’ di anticipo per poter camminare fino al lavoro e viceversa.
L’ideale sarebbe camminare almeno 30 minuti al giorno.
2. Usa le scale
Dimentica l’ascensore! Il semplice fatto di salire le scale aiuterà a rafforzare i tuoi muscoli e migliorerà la tua salute cardiovascolare e la capacità polmonare.
Inoltre, è un esercizio pratico perché puoi trovare scale in molti luoghi che frequenti quotidianamente.
3. Mastica lentamente il cibo
Masticare lentamente aiuta a digerire pezzi di cibo più piccoli e ciò contribuirà a una migliore digestione.
Inoltre, questa abitudine favorisce la salivazione e ti fa sentire sazia più a lungo.
4. Preferisci stare in piedi
Si stima che stare in piedi per un’ora al giorno bruci 50 calorie in più rispetto a restare seduti. Puoi provare a stare in piedi mentre aspetti l’autobus, mentre parli al telefono, mentre ti lavi i denti e quando fai le faccende domestiche.
5. Fai delle pause attive
Se hai un lavoro d’ufficio in cui devi rimanere seduto per 8 o più ore al giorno, le pause attive possono fare la differenza.
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