Molte persone fanno grandi sforzi per restare in forma, sia per questioni di salute che per perseguire un ideale estetico. Tuttavia, sensazioni come l’ansia o la fame incontrollata possono diventare grandi ostacoli.
Normalmente, una delle prime decisioni prese quando si stabilisce l’obiettivo di perdere peso è quella di ridurre drasticamente le porzioni di cibo e misurare le calorie per consumare solo il necessario.
In questo modo, le persone iniziano a provare fame, che aumenta quando la dieta è accompagnata dall’esercizio fisico, il che comporta un maggiore consumo di energia.
Spesso le persone sentono che è un sacrificio troppo grande provare “fame” e abbandonano il piano di dimagrimento. Altri sono semplicemente vittime dei famosi “attacchi di fame” e il loro obiettivo viene frustrato.
È per questo che è di vitale importanza imparare a scegliere gli alimenti più adatti ai nostri obiettivi.
Scopri anche: Cinque alimenti da evitare se vuoi dimagrire.
Alimenti con potere saziante
Per perdere peso non è necessario smettere di mangiare. Ma occorre adattare le nostre abitudini e selezionare gli alimenti che ci fanno più bene.
Di seguito alcune opzioni che possono aiutarti:
• Cereali integrali: Questi, essendo più nutrienti e ricchi di fibre, daranno una sensazione di sazietà per un periodo più lungo rispetto ai cereali raffinati o processati.
Frutta ricca di fibre e acqua come l’ananas e l’arancia. Il loro apporto di acqua le rende opzioni a basso contenuto calorico, ideali per le diete dimagranti.
Frutta ricca di fibre
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Ricorda
Quando stai per iniziare un piano dimagrante, devi prima informarti sul tuo stato di salute per conoscere i requisiti indispensabili del tuo organismo.
Dovresti determinare, con l’aiuto di uno specialista, la quantità minima di calorie che devi assumere, un numero che varia in base all’età, al sesso e all’attività fisica quotidiana.
Inoltre, è importante stabilire una roadmap per raggiungere il tuo obiettivo, che deve contemplare aspettative e un piano con obiettivi a breve, medio e lungo termine.
Consulta uno specialista prima di iniziare un nuovo regime di esercizio o alimentazione.
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