Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo umano. Si trova in tutti i tessuti ed è responsabile di oltre 300 reazioni enzimatiche.
La carenza di magnesio si verifica di solito nelle persone che seguono una dieta ricca di cibi elaborati, farine raffinate e zuccheri.
- Cioccolato amaro
- Avocado
- Mandorle, anacardi e noci del Brasile
- Legumi (lenticchie, fagioli, ceci…)
- Tofu
- Semi (semi di lino, di zucca, di chia)
- Cereali integrali (quinoa, grano saraceno, avena)
- Salmone e sgombro
- Banana o banana piantaggine
- Spinaci
- Cavolo riccio
- Alghe
Ricordate che prima di decidere di assumere integratori di magnesio, dovreste rivolgervi a un professionista della salute per determinare se esistono davvero delle carenze e quale sia la dose giornaliera adatta a voi.
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