La lavagna dei sogni è uno strumento che aiuta a diventare più consapevoli di ciò che si desidera, a definire chiaramente i propri obiettivi e a concentrarsi su di essi per trasformarli in realtà.
Fondamentalmente si tratta di un cartoncino o di una cornice (anche se può essere digitale) che include diverse immagini, fotografie e frasi che rappresentano molto bene i desideri e gli obiettivi a cui volete dare priorità per la loro importanza nella vostra vita.
Si ritiene che la vision board possa aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi attraverso diversi meccanismi, come:
- Diventare consapevoli: si diventa più consapevoli di quali sono le proprie priorità e quindi è più facile iniziare a concentrarsi e a dirigere le proprie azioni verso di esse.
- Il potere della visualizzazione: la visualizzazione è una tecnica ampiamente utilizzata da psicologi e coach per sbloccare le barriere mentali e generare cambiamenti tangibili nella vostra vita.
- Le : avere una mentalità positiva ha dimostrato di influenzare direttamente il modo in cui si affrontano le situazioni della vita e il modo in cui si affrontano le difficoltà.
- La legge dell’attrazione: secondo cui i pensieri e le convinzioni che si hanno causano le relative conseguenze sul piano materiale.
Quindi, attraverso la lavagna dei sogni si modellano i pensieri, le convinzioni e le azioni verso il raggiungimento dei propri obiettivi.
Passo dopo passo per creare la vostra lavagna dei sogni
1. Fate una lista dei desideri
Prendetevi il tempo di scavare dentro di voi per scoprire cosa volete veramente realizzare nei prossimi 12 mesi. Includete diverse aree della vostra vita, come:
- Spiritualità
- Finanze
- Lavoro
- Studio
- Relazioni
- Self-care
- Diversione
- Salute
Quando stabilite i vostri desideri, siate il più specifici possibile. Invece di scrivere “Voglio viaggiare”, scrivete “Voglio andare a Parigi con mia madre a settembre”.
2. Trovate immagini e frasi che rappresentino ciò che volete
Utilizzate le vostre foto, scattatene di nuove o ritagliatele da giornali e riviste, ma assicuratevi che le immagini scelte generino in voi un’emozione positiva e rappresentino molto bene ciò che volete ottenere.
Potete anche ricorrere a frasi o parole chiave quando non riuscite a trovare un’immagine che rappresenti un obiettivo.
3. Raccogliete gli altri materiali
Se decidete di realizzare la lavagna in forma fisica, avrete bisogno di:
- Cartone o una cornice
- Le immagini e le frasi che avete già selezionato
- Pegamento
Per creare la vostra lavagna digitale potete utilizzare una serie di strumenti come Canva. È possibile selezionare le dimensioni desiderate, utilizzare modelli predefiniti o partire da zero.
4. Preparatevi a creare la lavagna dei sogni
Assicuratevi di avere un atteggiamento mentale privo di preoccupazioni, negatività o ansia. Se necessario, meditate un po’ prima di iniziare o fate 3 respiri consapevoli.
Potete anche creare l’atmosfera per rilassarvi pulendo la scrivania, accendendo una candela e mettendo musica d’ispirazione.
5. Progettate la vostra lavagna con calma e fatela vostra
Prestate attenzione a ogni dettaglio, a ogni immagine e a ogni frase, caricatele di energia positiva e prendetevi il tempo di sperimentare consapevolmente le sensazioni o le emozioni che producono in voi.
Posizionate ogni immagine e ogni frase sulla vostra lavagna in modo intuitivo, non ci sono regole su come dovrebbe apparire, dovrebbe semplicemente piacervi e ispirarvi.
6. Designate un posto per la vostra bacheca dei sogni
Mettete la vostra bacheca dei sogni in un posto strategico dove possiate vederla facilmente ogni giorno. Vi consigliamo di collocarla in camera da letto, perché è il luogo del relax e può essere la prima cosa che vedete la mattina e l’ultima la sera.
Se la vostra bacheca dei sogni è digitale, potete impostarla come sfondo del computer o del cellulare.
7. Osservatela attentamente ogni giorno
Osservate attentamente e consapevolmente il vostro cruscotto almeno una volta al giorno e prendetevi il tempo per visualizzare ciascuno dei vostri obiettivi e sperimentare le emozioni che produrranno quando diventeranno realtà.
Scopri anche: