L’esercizio fisico è una delle migliori abitudini che si possono includere nella routine quotidiana per mantenere una buona salute, tuttavia è importante mantenere una corretta igiene prima, durante e dopo l’allenamento per evitare possibili danni alla pelle.
La sudorazione eccessiva combinata con il trucco, l’esposizione al sole (se ci si allena all’aperto) e la contaminazione di attrezzature e ambienti possono essere tutti fattori che possono portare a problemi cutanei o esacerbare le condizioni esistenti.
Per questo motivo è importante iniziare a prestare maggiore attenzione alla propria routine di cura della pelle ed evitare alcuni comportamenti che possono avere effetti a breve e lungo termine.
A Viva mi Salud abbiamo raccolto alcuni consigli che potrebbero esservi utili:
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Pelle grassa: ecco le cure di base
Prima dell’allenamento
1. Rimuovere il trucco
Il trucco ostruisce i pori e impedisce la corretta espulsione delle tossine attraverso la sudorazione. Inoltre, l’intrappolamento di sudore, batteri e calore sotto gli strati di trucco può causare arrossamenti, irritazioni e aggravare condizioni come l’acne.
2. Applicate una protezione solare se vi allenate all’aperto
Assicuratevi di scegliere una protezione solare con SPF 30 o superiore, resistente all’acqua e preferibilmente con la dicitura “non comedogenica”, cioè che non ostruisca i pori della pelle. Scegliete anche un prodotto ad ampio spettro che vi protegga dai raggi UVA e UVB.
3. Legate i capelli all’indietro
Quando avvolgete i capelli all’indietro, assicuratevi che abbiano un contatto minimo con la pelle del viso. In questo modo eviterete che lo sporco o l’olio vengano trasferiti da un posto all’altro.
Anche quando i capelli sono puliti, i prodotti per la loro cura possono finire sul viso e ostruire i pori.
Durante l’allenamento
1. Usate un asciugamano pulito
Per asciugare il sudore, usate un asciugamano pulito ed evitate di appoggiarlo su superfici contaminate durante l’allenamento (macchine sudate o pavimento). In questo modo eviterete di contaminare la pelle con i batteri.
Quando usate un asciugamano, tamponate delicatamente la pelle ed evitate di strofinarla, perché potrebbe causare irritazioni.
2. Non toccate il viso
Poiché siete costantemente a contatto con il mondo esterno, le mani sono una fonte di batteri e sporcizia. È quindi importante evitare il più possibile di toccare la pelle durante l’allenamento e in ogni altro momento.
3. Fate attenzione a dove appoggiate il viso
Se vi allenate in palestra, evitate di appoggiare il viso su attrezzi come i tappetini, che sono stati usati da molte persone prima di voi. Anche se li avete appena puliti, gli ingredienti dei prodotti per la cura del corpo possono essere abrasivi per la vostra pelle.
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Dopo l’allenamento
1. Detergere la pelle
Anche se avete adottato tutte le precauzioni descritte sopra, la vostra pelle potrebbe aver accumulato batteri durante l’allenamento, quindi prendete in considerazione l’idea di fare una doccia dopo.
Se non potete fare la doccia dopo l’allenamento, lavate almeno il viso con un detergente delicato e acqua calda. Ricordate di strofinare delicatamente.
2. Idratate la pelle
Se possibile, usate una crema o un siero idratante dopo l’allenamento (e dopo aver lavato il viso). Questo aiuterà la pelle a recuperare l’idratazione persa con la sudorazione.
3. Ancora protezione solare
Questo è un passo che non dovrebbe mai mancare nella vostra routine di cura della pelle, quindi riapplicate la protezione solare dopo l’allenamento, soprattutto se andate all’aperto.
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