Il termine “fast food” è comunemente usato per riferirsi a quei piatti che vengono preparati in breve tempo e che tendono ad avere un alto contenuto di grassi, sodio, zucchero e ovviamente calorie con scarso valore nutrizionale.
Purtroppo, nella maggior parte dei casi, il fast food che si trova comunemente nei ristoranti può essere considerato anche cibo “spazzatura” a causa della bassa qualità degli ingredienti e dell’eccesso di calorie.Alcuni esempi di fast food sono:
- Hamburger
- Pizza
- Hot dog
- Patatine fritte
- Tacos o burritos
- Gelato
- Empanadas
Pes a las múltiples advertencias sobre sus consecuencias para la salud, este tipo de comida tiene un gran nivel de popularidad y es una opción habitual en personas con estilos de vida ajetreados y con poco tiempo para cocinar en casa.
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Posibles consecuencias del consumo de comida rápida chatarra
Precisamente debido a sus grandes cantidades de sodio, azúcares y grasas dañinas, el consumo habitual de este tipo de comidas puede acarrear serios problemas para la salud, dentro de los que se encuentran:
- Sobrepeso y obesidad
- Hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares
- Diabetes
- Trastornos digestivos
- Conductas adictivas
- Sentimientos de culpabilidad
- Otras dolencias y enfermedades.
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Recomendaciones para el consumo de comida rápida
Italian Text:
Se non puoi proprio evitare il consumo di cibo fast food o decidi di farlo ogni tanto, ti forniamo alcuni consigli che possono aiutarti a ridurre i suoi effetti negativi:
1. Scegli un posto affidabile: quando mangi fuori casa, non puoi controllare né la quantità né la qualità degli ingredienti che vengono aggiunti ai tuoi ordini, quindi è importante scegliere un posto affidabile, che garantisca comportamenti igienici.
English Sentence:
Si definitivamente no puedes evitar el consumo de comida rápida o decides hacerlo de vez en cuando, te presentamos algunas recomendaciones que pueden ayudar a reducir sus efectos negativos:
1. Elige un lugar confiable: al comer por fuera no puedes controlar la cantidad ni la calidad de los ingredientes que agregan a tus pedidos, por eso es importante que elijas un lugar confiable, cuyas conductas de higiene estén garantizadas.
8. Acompaña con agua: Evita las bebidas azucaradas que son tan comunes como acompañantes de este tipo de comidas.
9. Espera al menos tres horas antes de ir a la cama: Esto favorecerá tu digestión y la calidad de tu sueño.
10. Disfruta, pero no lo conviertas en un hábito regular: El consumo de comida rápida no debe hacer parte de tu día a día, pero cuando decidas consumirla hazlo con conciencia y disfruta de tu elección.
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Importante
La información publicada en este medio no sustituye a un servicio de atención médica directa y tampoco debe utilizarse para establecer un diagnóstico o elegir un tratamiento.