Una delle domande più frequenti che ricevo attraverso i miei social network è “Cosa posso mangiare dopo l’allenamento?” e non è un segreto che la nutrizione e l’attività fisica vadano di pari passo quando si tratta di ottenere salute o migliorare la nostra composizione corporea.
L’alimentazione ottimale prima e dopo l’allenamento può migliorare i risultati, favorire il recupero e mantenere energia e vitalità.
Per esempio, mangiare alimenti ricchi di proteine dopo l’allenamento aiuta il processo di riparazione e sviluppo muscolare.
I carboidrati sono importanti per reintegrare il glicogeno (riserva di energia) utilizzato durante l’allenamento, a seconda dell’attività e dell’intensità.
Quindi, tenendo conto che questi sono due macronutrienti che dovrebbero essere inclusi nel post-allenamento, in Viva mi Salud condividiamo con voi la ricetta di un frullato naturale e fatto in casa che li combina e che è anche delizioso:
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