Disturbo da alimentazione incontrollata è uno dei disturbi alimentari più comuni, ma spesso sconosciuto e ignorato.
È caratterizzato da episodi ripetitivi e incontrollati di abbuffate seguiti da sentimenti estremi di angoscia, colpa e rimorso.
Anche se può manifestarsi a qualsiasi età, questo disturbo è più comune negli adolescenti e nei giovani adulti e ha un’incidenza maggiore nelle donne rispetto agli uomini.
Si stima che il disturbo da abbuffate colpisca circa il 2% della popolazione mondiale e sia associato a una serie di rischi per la salute fisica, mentale ed emotiva.
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Sintomi e segnali di allarme
- Mangiare grandi quantità di cibo (molto più del normale) in poco tempo (molto più velocemente del normale)
- Mangiare fino a un punto di spiacevole sazietà
- Mangiare senza sentirsi affamati
- Incapacità di smettere di mangiare
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- Mangiare di nascosto
- Sentimenti di colpa, disgusto o vergogna dopo aver mangiato
- Assenza di comportamenti compensatori come lassativi, esercizio fisico eccessivo o diete drastiche.
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È importante chiarire che il disturbo da abbuffata non deve essere confuso con episodi sporadici di sovralimentazione.
disturbo da abbuffata non deve essere confuso con episodi sporadici di sovralimentazione
Per avere una diagnosi di disturbo da binge eating una persona deve avere avuto episodi almeno una volta alla settimana per 3 mesi consecutivi.
Nei casi più gravi, le persone possono avere fino a 15 episodi di binge eating alla settimana.
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Opzioni di trattamento
Se pensate che voi (o una persona a voi vicina) possiate soffrire di un disturbo da abbuffate, è importante rivolgersi a un medico per valutare la gravità del caso e determinare il trattamento adeguato. Non cercate di curarlo da soli.
Alcune opzioni di trattamento includono:
- Terapia cognitivo-comportamentale
- Terapia dialettica comportamentale
- Terapia comportamentale per la perdita di peso
- Farmaci come anticonvulsivanti e antidepressivi
- Gruppi di sostegno
Correzioni:
Sebbene questi trattamenti possano essere efficaci nei casi di diagnosi di disturbo da alimentazione incontrollata, è anche importante apportare alcune modifiche al regime terapeutico. È anche importante apportare alcune modifiche allo stile di vita e alla dieta, come ad esempio:
- Non sottoporsi a diete o regimi alimentari non controllati
- Limitare l’esposizione a quegli alimenti che possono essere un fattore scatenante delle abbuffate
- Assicurarsi di seguire una dieta equilibrata sia in termini di macronutrienti che di micronutrienti. Fatevi consigliare.
- Includete nei vostri pasti proteine e grassi sani. Dormire 7-9 ore, poiché è stato dimostrato che la carenza di sonno è legata a cattive abitudini alimentari.
- Tenere a bada lo stress con pratiche come la mindfulness, la respirazione consapevole, lo yoga e la meditazione.
- Fare attività fisica
- Tenere traccia delle proprie emozioni prima e dopo aver mangiato.
- Cercate il sostegno di una persona vicina e parlate delle vostre emozioni.
- Non seguire diete o regimi alimentari non controllati
- Limitare l’esposizione ai cibi che possono scatenare le abbuffate
- Assicurarsi di seguire una dieta bilanciata sia in termini di macronutrienti che di micronutrienti. Fatevi consigliare.
- Includete nei vostri pasti proteine e grassi sani. Dormire 7-9 ore, poiché è stato dimostrato che la carenza di sonno è legata a cattive abitudini alimentari.
- Tenere a bada lo stress con pratiche come la mindfulness, la respirazione consapevole, lo yoga e la meditazione.
- Fare attività fisica
- Rilevare le proprie emozioni prima e dopo aver mangiato.
- Richiedere il sostegno di una persona vicina, parlare delle proprie emozioni.
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