Il consumo di una dieta equilibrata, con particolare attenzione agli alimenti naturali e un elevato apporto di frutta e verdura, sembra essere la strategia migliore per ottimizzare la protezione della pelle. In Viva mi Salud vi mostreremo come preparare un delizioso frullato che vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
Ma prima è importante notare che la salute e l’aspetto della vostra pelle sono influenzati da una serie di fattori esterni e interni, molti dei quali sono sotto il vostro controllo. Alcune cose che potete fare per proteggerla, oltre a una corretta alimentazione, sono:
- Minimizzare l’esposizione ai raggi UV
- Mantenere una buona igiene
- Scegliere creme e prodotti per il proprio tipo di pelle
- Riposarsi a sufficienza
- Ridurre lo stress
- Curare la salute del vostro
Quanto all’alimentazione, non esistono ancora ricerche conclusive sul tipo specifico di dieta da seguire per migliorare l’aspetto della pelle, ma sono state stabilite alcune raccomandazioni basate sulle proprietà nutrizionali dei diversi alimenti.
Tenete presente che la seguente ricetta deve essere un complemento a uno stile di vita sano e che non esistono alimenti o frullati miracolosi che da soli possano avere un grande impatto sulla salute della vostra pelle. Dovreste anche prendervi cura degli altri aspetti menzionati sopra.
Noci sono anche un’ottima fonte di grassi sani e di alcuni micronutrienti come zinco, vitamina E e selenio, che contribuiscono alla salute della pelle.
Cacao è un alimento ricco di antiossidanti e il suo consumo è stato associato a una maggiore densità e idratazione della pelle. Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo regolare di cacao può contribuire a una significativa diminuzione della rugosità e della desquamazione della pelle, nonché a una maggiore protezione dai raggi UV (3) (4).
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Preparazione
Basta frullare tutti gli ingredienti in un frullatore e gustare!