Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte in tutto il mondo, eppure queste patologie possono essere prevenute tenendo sotto controllo i loro principali fattori di rischio: obesità, inattività fisica e diete poco sane. In questo articolo imparerete a preparare un frullato con ingredienti che hanno dimostrato di avere un effetto protettivo sulla salute del cuore!
I mirtilli, per esempio, sono ricchi di antiossidanti che sono stati collegati a una riduzione dei livelli di colesterolo LDL e della pressione sanguigna, oltre che a un minor rischio di infarto 1 2 3 4.
I semi di lino sono ricchi di fibre, antiossidanti e grassi sani che hanno dimostrato di avere un impatto positivo sui fattori di rischio cardiovascolare come la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue (5) (6) (7).
Un altro alimento che sembra avere un impatto positivo sulla salute del cuore sono le mandorle, soprattutto grazie alle loro fibre e ai grassi sani. Il consumo quotidiano di questa frutta secca è stato collegato a una riduzione del colesterolo e dell’adiposità addominale, due fattori di rischio per la disfunzione cardiometabolica (8) (9).
Scopri anche:
Cibi che sostengono la salute del cuore
Shake per sostenere la salute del cuore
Ingredienti
- 1/2 tazza di mirtilli congelati
- 1 manciata di mandorle
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di lino
- 1 bicchiere di latte di cocco o di mandorla (senza zuccheri aggiunti)
- Stevia a piacere (o mezza banana per dolcificare)
Frullato delizioso per una migliore salute dell’intestino
Preparazione
Si può bere a stomaco vuoto o come spuntino in qualsiasi momento della giornata.
Scopri anche:
Frullato delizioso per una migliore salute dell’intestino