Se le bevande alcoliche fanno ingrassare o meno è un argomento dibattuto da molti anni, ma la verità è che se si vuole condurre uno stile di vita equilibrato bisogna tagliarle o limitarle il più possibile perché non esiste un livello sano di consumo di alcol.
Se si vuole condurre uno stile di vita equilibrato bisogna tagliarle o limitarle il più possibile.
La cosa inconfutabile in tutto questo è che l’alcol è un veleno che altera il metabolismo dei grassi e dei carboidrati e che porta il corpo a immagazzinare più grasso di quanto dovrebbe.
L’alcol è un veleno che altera il metabolismo dei grassi e dei carboidrati.
Questo accade perché, essendo un prodotto tossico, il corpo concentra tutti i suoi sforzi sulla metabolizzazione dell’alcol per eliminarlo rapidamente e quindi trascura l’ossidazione dei grassi.
Se a questo si aggiunge il fatto che ogni grammo di alcol ha circa 7 calorie, è chiaro che eccedere in questo tipo di bevande non è una buona idea se si sta cercando di perdere peso.
Tuttavia, bisogna tenere presente che qualsiasi processo di perdita di peso si basa sull’equilibrio e che se non si segue una dieta sana accompagnata da attività fisica, non servirà a molto se si decide di limitare le bevande alcoliche.
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Calorie nelle bevande alcoliche
È importante notare che non tutte le bevande alcoliche contengono la stessa quantità di calorie. Ecco un elenco delle bevande più popolari per 100 grammi.
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- Beer – 50
- Red wine – 80 calories
- Geneva – 260
- Vodka – 232
- Whisky – 245
- Rum – 231
- Birra – 50
- Vino rosso – 80 calorie
- Gin – 260
- Vodka – 232
- Whisky – 245
- Rum – 231
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Un altro aspetto da considerare è che molti drink come la vodka o il rum sono spesso accompagnati da succhi di frutta o bevande gassate con una notevole quantità di zucchero. Questo rende l’apporto calorico ancora più elevato.
Inoltre, per abitudine sociale, le bevande alcoliche sono spesso accompagnate da spuntini multipli e calorici, il che aumenta anche il carico energetico.
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Ulteriori ragioni per limitare l’alcol
Gli studi collegano l’elevato consumo di alcol alla sindrome metabolica, oltre a compromettere l’attività fisica e la resistenza durante gli allenamenti.
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L’alcol è anche collegato all’aumento di peso, ai trigliceridi, al colesterolo, al diabete e all’aumento del grasso corporeo.
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Il consumo massimo di alcol è di non più di 30 grammi al giorno, pari a 2 bicchieri di vino rosso.
Contenuto di calorie delle bevande alcoliche più popolari
- Birra – 50
- Vino rosso – 80 calorie
- Ginevra – 260
- Vodka – 232
- Whisky – 245
- Rum – 231
- Birra – 50
- Vino rosso – 80 calorie
- Gin – 260
- Vodka – 232
- Whisky – 245
- Rum – 231
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Un altro aspetto da considerare è che molti drink come la vodka o il rum sono spesso accompagnati da succhi di frutta o bevande gassate con una notevole quantità di zucchero. Questo rende l’apporto calorico ancora più elevato.
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Inoltre, per abitudine sociale, le bevande alcoliche sono spesso accompagnate da spuntini multipli e calorici, il che aumenta anche il carico energetico.
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Gli studi collegano l’elevato consumo di alcol alla sindrome metabolica, oltre a compromettere l’attività fisica e la resistenza durante gli allenamenti.
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Il consumo massimo di alcol è di non più di 30 grammi al giorno, pari a 2 bicchieri di vino rosso.
Perché limitare il consumo di alcol?
Un altro aspetto da considerare è che molti drink come la vodka o il rum sono spesso accompagnati da succhi di frutta o bevande gassate con una notevole quantità di zucchero. Questo rende l’apporto calorico ancora più elevato. Inoltre, per abitudine sociale, le bevande alcoliche sono spesso accompagnate da spuntini multipli e calorici, il che aumenta anche il carico energetico.
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Ulteriori ragioni per limitare l’alcol
Gli studi collegano l’elevato consumo di alcol alla sindrome metabolica, oltre a compromettere l’attività fisica e la resistenza durante gli allenamenti.
L’alcol è anche collegato all’aumento di peso, ai trigliceridi, al colesterolo, al diabete e all’aumento del grasso corporeo.
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Il consumo massimo di alcol è di non più di 30 grammi al giorno, pari a 2 bicchieri di vino rosso.
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