Secondo un recente studio della prestigiosa May Clinic, la pratica della mindfulness può essere associata a una diminuzione dei sintomi della menopausa nelle donne.
La ricerca, pubblicata su Climacteric: The Journal of the International Menopause Society, ha dimostrato che una maggiore consapevolezza del momento presente può essere particolarmente utile per le donne che lottano con l’irritabilità e la depressione della menopausa.
“Questi risultati suggeriscono che la mindfulness può essere uno strumento promettente per aiutare le donne a ridurre i sintomi della menopausa e lo stress generale”, ha dichiarato Richa Sood, autrice principale dello studio.
Per giungere a queste conclusioni, i ricercatori hanno seguito 1.744 donne di età compresa tra i 40 e i 65 anni per quasi due anni. Sono state valutate per i sintomi della menopausa, il livello di stress e il lavoro di mindfulness.
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Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è una pratica basata sulle antiche tecniche di meditazione buddista Vipassana. Consiste essenzialmente nell’essere intenzionalmente consapevoli del momento presente, senza giudizio e senza attaccamento.
Praticare la mindfulness significa prestare piena attenzione ai pensieri, alle emozioni e alle sensazioni corporee in ogni momento della giornata: mentre ci si lava i denti, mentre si mangia, mentre si cammina o si attraversa una porta.
“L’obiettivo dei momenti di attenzione non è svuotare la mente, ma diventare un osservatore dell’attività della mente e allo stesso tempo essere gentile con se stessi”, ha aggiunto la ricercatrice Richa Sood.
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