Dal 2005, il terzo lunedì di gennaio è considerato il giorno più triste dell’anno. Lo ha stabilito lo psicologo americano Cliff Arnall dopo aver condotto uno studio che ha dimostrato che questo giorno è quello che rappresenta le maggiori sfide per l’umore delle persone.
Questo specialista dell’Università di Cardiff ha utilizzato un’equazione in cui ha incluso variabili come il clima, i debiti, lo stipendio, la frustrazione e la motivazione.
ha scoperto che il terzo lunedì di gennaio è deprimente per la maggior parte delle persone per i seguenti motivi:
- La fine della stagione delle feste.
- Debiti delle vacanze.
- Frustrazione per non aver raggiunto i propositi dell’anno scorso.
- Il ritorno alla routine e alla giornata lavorativa.
- Uno stipendio che si riduce a causa dell’aumento delle spese.
- Il tempo, che nella maggior parte dei Paesi è freddo in questo giorno.
Quindi se in questo giorno provate irritabilità, ansia, demotivazione, stanchezza o inappetenza, potreste essere vittime del giorno più triste dell’anno.
Anche se molti esperti non sono d’accordo con questa formula, sostenendo che l’umore delle persone non può essere determinato da una data, la verità è che gennaio è un mese di riflessione e di definizione degli obiettivi.
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Consigli per affrontare la depressione
Ecco alcuni consigli per combattere la tristezza e la depressione, sia per questo giorno che per qualsiasi altro:
- Essere fisicamente attivi. In questo modo si libera la mente e si attiva il corpo.
- Dormire a sufficienza. Questo riduce la stanchezza e l’ansia.
- Mangiare cioccolato fondente (con moderazione). Stimola la produzione di serotonina, il cosiddetto ormone della felicità.
- Circondatevi di persone positive. L’ultima cosa di cui avete bisogno è stare in ambienti negativi.
- Fate una breve passeggiata in un luogo circondato dalla natura. Gli spazi verdi e l’aria fresca hanno il potere di rilassarvi.
- Meditate, almeno 5 minuti al giorno.
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