Il caffè è senza dubbio una delle bevande più consumate al mondo, ricavata dai chicchi di una pianta nota come pianta del caffè.
Molte persone hanno fatto del caffè una parte essenziale della loro dieta quotidiana e lo considerano fondamentale per iniziare la giornata, alleviare la stanchezza o migliorare la concentrazione.
Anche se la scienza non è stata molto conclusiva sui benefici o sui possibili rischi del consumo di caffè, c’è un consenso sul fatto che sia consigliabile limitare la quantità di caffeina ingerita al giorno.
Qual è la raccomandazione in tazze?
Diversi esperti concordano nel raccomandare un’assunzione di caffeina non superiore a 400 milligrammi al giorno.Ciò equivale a circa quattro tazze di caffè.
Tuttavia, bisogna tenere presente che anche altre bevande come tè, bibite e bevande energetiche contengono caffeina, quindi è necessario bilanciarle in modo da non ingerire, tra loro, più dei 400 mg raccomandati.
Un altro punto da tenere presente è che alcune persone sono più sensibili alla caffeina rispetto ad altre, quindi bisogna prestare attenzione alle reazioni del proprio corpo per sapere se è necessario limitarne l’assunzione.
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Potenziali effetti collaterali
Se si supera la quantità giornaliera raccomandata di caffè o se si è sensibili al caffè, si possono verificare alcuni effetti collaterali, come:
- Insomnia
- Migraine
- Nervousness
- Irritability
- Tremors
- Agitation
Inoltre, in alcuni casi è consigliabile consultare il medico per conoscere la dose massima di caffè da bere:
- Se si è in gravidanza
- Se si sta allattando
- Se si soffre di ipertensione
- Se si soffre di disturbi d’ansia
- Se si soffre di disturbi del sonno
I bambini non dovrebbero bere caffè (o dovrebbero limitarlo il più possibile) perché può influenzare il loro comportamento e l’appetito.
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