Le rughe sono un risultato naturale dell’invecchiamento e sono quindi impossibili da evitare, tuttavia è possibile mettere in pratica alcuni consigli che vi aiuteranno a ritardarne la comparsa.
Anche se esistono creme, trattamenti e interventi chirurgici che possono essere efficaci per rendere le rughe meno visibili, le misure preventive adottate vi aiuteranno a evitare la loro manifestazione precoce e a migliorare significativamente l’aspetto della vostra pelle.
I principali fattori di rischio per le rughe sottili su cui intervenire sono un’alimentazione non sana, l’esposizione ai raggi ultravioletti, il fumo e una scarsa cura della pelle.
Scopri anche: >
Misure preventive
1. Iniziare con la dieta
L’aspetto della pelle è il riflesso della salute interna, per questo è necessario prestare particolare attenzione alla dieta. Ecco alcuni consigli da prendere in considerazione:
Correggi l’invecchiamento della pelle con una corretta alimentazione
- Evitare gli zuccheri aggiunti, poiché è stato dimostrato che invecchiano letteralmente la pelle e altri organi.
- Evitare gli alimenti trasformati, spesso pieni di sostanze chimiche e tossine che non fanno bene alla salute e all’aspetto della pelle.
- Aumentare l’assunzione di omega-3. Una carenza di questi acidi grassi è stata collegata a pelle secca e invecchiata.
- Assicurarsi un’adeguata assunzione di frutta e verdura, perché sono ricche di vitamine e minerali che favoriscono la salute della pelle.
- Preferire alimenti ricchi di antiossidanti che combattono l’invecchiamento, come frutti di bosco, cioccolato fondente, tè verde, pomodoro e cannella.
Scoprite anche: >>
5 consigli per una pelle giovane e luminosa
2. Dormire bene
La scarsa qualità e quantità del sonno (quando diventa ricorrente) può aumentare i segni dell’invecchiamento e compromettere l’integrità della pelle.
Inoltre, è stato dimostrato che un sonno scarso è fortemente associato a un aumento dei livelli di stress e lo stress è un altro fattore di rischio per l’invecchiamento precoce.
3. Usare la protezione solare ogni giorno
L’uso quotidiano della protezione solare fornisce una protezione contro le radiazioni ultraviolette, che causano scottature, invecchiamento precoce e cambiamenti nella struttura e nel colore della pelle.
Scegliere un prodotto che protegga dai raggi UVA e UVB e che abbia un fattore di protezione pari o superiore a 30.
4. Rimuovere il trucco ogni sera
Il trucco ostruisce i pori e impedisce alla pelle di respirare correttamente. Inoltre, alcuni prodotti possono essere aggressivi e causare irritazione e secchezza.
Scegliete i prodotti giusti per rimuovere il trucco e non esercitate troppa forza sulla pelle.
5. Usare creme idratanti e idratanti
Le creme idratanti agiscono sulla zona esterna della pelle come una sorta di barriera protettiva il cui scopo principale è trattenere l’acqua nella pelle e impedirne l’evaporazione.
L’idratante, invece, ha la funzione principale di ripristinare l’acqua naturale della pelle, e per raggiungere questo obiettivo agisce sugli strati interni della pelle, direttamente sulle cellule.
Scopri anche: >
6. Smettere di fumare
Le tossine del tabacco sono molto dannose per la salute generale e influiscono anche sulla struttura e sul tono della pelle.
Il fumo di sigaretta influisce sul collagene e sull’elastina, due componenti essenziali che conferiscono forza ed elasticità alla pelle.
7. Provate a dormire sulla schiena
Quando dormite sul fianco o sulla pancia, fate pressione sulla pelle del viso e del collo. Quando questa diventa un’abitudine ricorrente, può contribuire alla comparsa di rughe sottili.
Per aiutarvi, potete mettere due cuscini ai lati della testa. Questo vi aiuterà a evitare di girare inconsciamente la testa.
Scopri anche: >
>