Le routine full body sono un’opzione di allenamento multiarticolare che permette di combinare esercizi ad alta intensità con il rafforzamento muscolare.
Con questo tipo di routine è possibile far lavorare tutti i muscoli del corpo in un’unica sessione, il che la rende ideale per due o tre volte alla settimana.
Inoltre, se si esegue con intervalli di riposo molto brevi, è possibile accelerare la frequenza cardiaca e promuovere la combustione dei grassi, come in una routine cardio.
Altri vantaggi di questo tipo di allenamento sono:
- Svilupperete una maggiore resistenza fisica come risultato dell’intensità della routine.
- Non sono necessari pesi, quindi si può eseguire la routine a casa o all’aperto.
- Se si è agli inizi dell’attività fisica, gli allenamenti Full Body sono un ottimo modo per far adattare il corpo.
- In meno di 30 minuti di allenamento, sarete in grado di far lavorare tutto il corpo, il che è perfetto se avete poco tempo a disposizione.
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Di seguito un allenamento Full Body ideale per costruire muscoli e perdere grasso.
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Cosa ti serve?
Per fare questo allenamento tutto quello che ti serve è:
- un tappetino o una stuoia.
- Idratazione
- Un sacco di motivazione.
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Routine
Ricordatevi di riscaldare le articolazioni prima di iniziare e di allungare ogni muscolo alla fine dell’allenamento.
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