Sin importar la rutina de entrenamiento que vayas a realizar, siempre es muy importante que realices un calentamiento previo para preparar los músculos y prevenir lesiones.
El calentamiento se refiere, como su nombre lo indica, a los ejercicios o movimientos que se efectúan con el objetivo de elevar la temperatura de nuestros músculos y prepararlos para entrenamientos o competiciones.
Con solo 5 minutos de calentamiento progresivo, previo a tu actividad física, podrás reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu rendimiento significativamente.
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Beneficios del calentamiento
Un calentamiento realizado adecuadamente puede contribuir a:
- Elevar progresivamente el ritmo cardíaco
- Elevar el flujo sanguíneo
- Aumentar la velocidad de la contracción muscular
- Aumentar la flexibilidad de las articulaciones
- Mejorar la capacidad pulmonar
- Acelerar los impulsos nerviosos
- Disponer los músculos para el entrenamiento
Elevar progresivamente el ritmo cardíaco, elevar el flujo sanguíneo, aumentar la velocidad de la contracción muscular, aumentar la flexibilidad de las articulaciones, mejorar la capacidad pulmonar, acelerar los impulsos nerviosos y disponer los músculos para el entrenamiento.
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Routine di riscaldamento
Ecco a te una semplice routine che ti aiuterà a preparare il tuo corpo per l’allenamento. Fai attenzione alla tecnica e ricorda: comincia con calma.
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