Esercizio cardiovascolare è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano, raggiungere il peso corporeo adeguato e prevenire molte malattie non trasmissibili.
Correzione degli errori durante l’allenamento HIIT
Posteriormente, devi realizzare un salto e contemporaneamente alza il corpo, le braccia devono alzarsi sopra la testa e le gambe devono aprirsi, superando la larghezza delle spalle.
Spostamento laterale
Di nuovo, mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia distese. Successivamente, devi spostare la gamba destra lateralmente mentre il braccio destro scende a toccare il piede che stai distendendo. Riporta la gamba e il busto alla posizione iniziale e ripeti l’esercizio con l’altra gamba.
Mantieni il busto e la schiena dritti durante le discese.
Burpees
Per questo esercizio devi posizionarti in piedi di fronte a un tappetino e successivamente eseguire questi movimenti:
- Abbassati flettendo le ginocchia e posiziona le mani sul tappetino.
- Impulsa i piedi all’indietro fino a raggiungere la posizione della planca.
- Trai di nuovo i piedi nella posizione iniziale con un solo impulso.
- Adesso salta in aria allungando le mani sopra la testa.
- Atterra nuovamente nella stessa posizione del punto 1.
- Abbassati flettendo le ginocchia e posiziona le mani sul tappetino.
- Impulsa i piedi all’indietro fino a raggiungere la posizione della planca.
- Trai di nuovo i piedi nella posizione iniziale con un solo impulso.
- Adesso salta in aria allungando le mani sopra la testa.
- Atterra nuovamente nella stessa posizione del punto 1.
- Abbassati flettendo le ginocchia e posiziona le mani sul tappetino.
- Impulsa i piedi all’indietro fino a raggiungere la posizione della planca.
- Trai di nuovo i piedi nella posizione iniziale con un solo impulso.
- Adesso salta in aria allungando le mani sopra la testa.
- Atterra nuovamente nella stessa posizione del punto 1.
Ripeti l’esercizio.
Escaladores
Ubícate en una colchoneta en posición plancha (con el cuerpo apoyado en las manos y los pies, y el tronco recto). Impulsa la rodilla derecha hasta el abdomen y regrésala a la posición inicial. Ahora haz el mismo movimiento con la rodilla izquierda. Realiza este ejercicio lo más rápido que puedas.
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