Un gruppo di scienziati e demografi associati al National Geographic ha cercato di individuare le popolazioni con la più lunga aspettativa di vita nel mondo o con il maggior numero di persone che si avvicinano o superano i 100 anni di età (centenari).
Molti di loro scaricano lo stress attraverso la preghiera, la meditazione, la venerazione degli antenati o i sonnellini.
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4. I vegetali sono al centro della loro dieta
. Gli abitanti delle zone blu hanno una dieta ricca di verdure, frutta e legumi, e in generale mangiano cibi che provengono dalla natura, molti dei quali coltivati da loro stessi.
. La carne viene consumata con moderazione e in alcune zone blu solo 5 volte al mese.
5. Si prendono cura del rapporto cibo-corpo
La maggior parte degli abitanti delle zone blu fa un pasto abbondante all’inizio della giornata (con un equilibrio di macronutrienti) e mangia pochissimo alla fine della giornata (prima del tramonto), il che sembra allinearsi con la loro cronobiologia.
Inoltre, in alcune zone come Okinawa applicano il principio di “mangiare fino a quando lo stomaco è pieno all’80%”. Come promemoria, hanno il proverbio “hara hachi bu”.
6. Consumano alcolici con moderazione
Quattro delle cinque zone blu sono caratterizzate dal fatto che i loro abitanti consumano alcolici (soprattutto vino) quasi tutti i giorni, ma con moderazione (1 bicchiere al giorno) e NON fanno scorta di dosi per il fine settimana, per cui non bevono mai fino all’ubriachezza.
Un’altra caratteristica importante è che bevono sempre il loro bicchiere di vino in compagnia di amici o familiari.
7. Coltivano la loro spiritualità
Durante la ricerca sulle Blue Zones, sono state intervistate 263 persone di età pari o superiore a 100 anni, e 258 di loro avevano in comune l’appartenenza a una comunità basata sulla fede e la pratica attiva della loro fede su base quotidiana.
Le persone delle Blue Zones considerano la spiritualità come una dimensione importante della loro vita.
8. Mettono la famiglia al primo posto
Nelle Zone Blu, nulla è importante quanto la famiglia e gli affetti. Nella vita di coppia, tendono a impegnarsi con una persona per tutta la vita e a dedicare molto tempo e amore ai figli.
Gli anziani, invece, restano a casa e svolgono un ruolo attivo nella famiglia, che si tratti di lavori domestici o di accudire i nipoti.
9. Hanno forti reti di sostegno
Anche la vita sociale è una priorità per le persone delle zone blu, che coltivano relazioni forti e sane che spesso durano tutta la vita.
Infatti, a Okinawa hanno creato i cosiddetti “moais”, gruppi di cinque amici che dall’età di 5 anni si impegnano l’uno con l’altro per tutta la vita.
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