Uno dei principali ostacoli che le persone devono affrontare quando vogliono intraprendere uno stile di vita più sano è sapere scegliere gli alimenti che funzionano meglio per loro ed eliminare o limitare quelli che possono sabotare i loro sforzi.
La grande varietà di prodotti presenti nei supermercati e le strategie promozionali utilizzate dai marchi spesso contribuiscono a creare una confusione di massa su ciò che è o non è salutare o consigliato per la gestione del peso.
Ecco perché in questa sfida approfondiremo quegli alimenti che sono ampiamente consumati e molto popolari, ma che potrebbero rovinare i vostri sforzi e ritardare il raggiungimento dei vostri obiettivi.
Giorno 1
In questo primo giorno della sfida, esamineremo alcune regole generali che vi permetteranno di fare scelte alimentari migliori.
1. Che almeno l’85% della vostra dieta sia basata su cibo vero, cioè su alimenti che non sono contenuti in confezioni, lattine o bottiglie (o che sono contenuti in esse, ma non sono lavorati). Ad esempio: verdura, frutta, carne, pollo, uova, riso integrale, noci, ecc…
2. Nel restante 15% della vostra dieta potete essere un po’ più flessibili e concedervi alcuni prodotti trasformati, ma dovete assolutamente escludere quelli che elencheremo nei giorni successivi di questa sfida.
3. Non scegliete alimenti o prodotti che abbiano più di 5 grammi di zucchero per porzione. Fate quindi attenzione all’etichetta nutrizionale.
4. Cercate di scegliere prodotti che non abbiano più di 5 ingredienti. Questo può essere controllato anche sull’etichetta.
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5. Portate sempre in borsa un alimento sano per quando la fame o le voglie colpiscono.
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Nei prossimi giorni di questa sfida vedremo quali sono gli alimenti che dovete assolutamente escludere dalla vostra dieta se volete controllare il vostro peso e mantenere una buona salute.
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