Prima di un’attività fisica moderata o intensa, è consigliabile nutrire il proprio corpo con alcuni alimenti che consentono di migliorare le prestazioni e aumentare la resistenza. Inoltre, con una corretta alimentazione pre-allenamento, è possibile evitare sintomi comuni come disidratazione, affaticamento, debolezza e scompenso. Non è necessario consumare pasti abbondanti o elaborati, ma è importante scegliere gli ingredienti giusti ed evitare quelli che possono ostacolare le prestazioni.
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A Viva mi salud vi mostreremo come preparare un delizioso frullato ipocalorico ma energetico da bere 20-30 minuti prima dell’allenamento:
Ingredienti
- 1 cucchiaio di cacao puro
- 2 cucchiai di avena
- 1 manciata di spinaci
- 1 bicchiere di latte di mandorla
Il cacao puro, senza zucchero né latte, è una buona fonte di energia e contiene anche antiossidanti, vitamine e minerali che apportano molti benefici alla salute.
L’avena è ricca di proteine e carboidrati, due macronutrienti essenziali per fornire energia e proteggere la massa muscolare.
Infine, gli spinaci sono una bomba di vitamine e minerali che aiutano a nutrire correttamente il corpo.
Gli spinaci
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